 现在的生活节奏变快了，特别是白领，更是处于高度的工作压力当中，繁忙的工作，让他们忽视了自己的身体健康，更是没有时间到医院检查。其实，无需到医院，生活中的一些小细节，就能看出你健康与否。 起床的时候是否出现以下症状： 口臭：起床时，口经常很臭，可能患有胃病。 盗汗：出现盗汗的现象，有可能是发烧的前兆。 洗脸时是否出现以下症状： 面色发黄：洗脸时，发现自己的面色发黄，而且身体比较疲倦，不排除是黄疸。如果眼睛颜色改变，充血，变黄，应该去看医生了。 刷牙时是否出现以下症状： 牙龈出血：健康的牙齿是不会出血的。如果刷牙时，牙龈出血，而且还想吐，并且常常如此，有可能是慢性胃炎。 工作时是否出现以下症状： 健忘：可能是动脉硬化引起；常打磕睡的，不仅仅是睡眠不足导致的，还可能是其他原因。 口渴：如果总觉得口渴，有可能是糖尿病。 背痛：除了肌肉痛，也可能是椎骨或内脏有毛病；伸懒腰时腰痛，多为坐姿不良。 九大健康生活习惯 早餐营养丰富：早餐应该包括足够的碳水化合物、蛋白质和少量脂肪。 可以步行上班：上班族可以提前一个站下车，然后步行到公司。 少食多餐：一天可以吃四五顿，能够避免每餐多吃，限制每顿食物的量。 用水果当零食：用水果代替高脂肪、高热量的零食，健康的同时会让你精力充沛。 随身带瓶水：轻微缺水会降低身体机能，外出时记得随身带瓶水随时补充水分。 保持睡眠充足：在睡觉前一定要关掉手机或者其他电子产品，尽量远离睡觉的地方，同时也要早点入睡。 早晚做伸展运动：注意坐姿，先将左腿伸直，右脚脚掌放在大腿内侧，身体慢慢侧倾，左手尽量触碰左脚脚尖。 每周至少运动3次：每周应该抽3-4天时间，做一次30分钟的有氧运动，放松身体，有助于健康。 弯腰姿势要正确：弯腰搬重物时，要先弯曲膝盖，背部挺直，避免伤害背部。 |
