 社会节奏加快，以致于很多女性忘了要照顾自己，更不懂得如何照顾自己，今天就让小编教你如何好好爱惜自己，学会预防月经不调！ 首先，你要知道月经不调是什么？ 月经失调即月经周期或出血量出现异常，或者是月经前、经期时的腹痛及全身症状。血液病、高血压病、肝病、内分泌病、流产、宫外孕、葡萄胎、生殖道感染、肿瘤等均可引起月经失调。 月经不调和肾功能有关，和脾、肝、气血、冲脉、任脉、子宫也有很大的关系。 而月经不调主要分为两种：一是虚证，这是因为气血虚弱或肝肾亏损造成的，这类人平时应注意调补，补气养血或者滋补肝肾。二是实证，是因为气血运行不畅而造成的，这一类人适宜通过祛淤来止痛。 月经不调的分型又分为四个类型： 血虚型月经不调。患者在月经后期，血量少而色淡，质清稀，伴有眩晕、失眠、心悸、面色苍白、神疲乏力、舌淡和脉弱无力。 肾虚型月经不调。患者的月经初潮较迟，经期延后，血量少，色泽正常或显得稍微暗淡，质薄，伴有腰酸背痛，舌正常或偏淡，脉沉。 另外，月经不调的分型还有血寒型月经不调和气郁型月经不调。 那么应该如何判断你是否出现了月经不调呢？请参考以下3个要点，若出现其中一项即出现了月经不调的情况了哦！ 1.观察你是否月经量少或点滴即净，这是月经不调的诊断依据。 2.月经周期提前或错后7天以上或先后无定期。 3.月经量多或行经的时间超过8天以上。 月经失调的原因 一、情绪异常 引起月经失调的原因多种多样，而情绪异常也是常见而最容易被人忽视的月经失调的原因！情绪异常长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤，都可能会导致月经失调或痛经、闭经。 二、冷刺激 女性在经期前后受到寒冷刺激，比如寒气入体、爱吃生冷食物等，这些都会使盆腔内的血管过分收缩，可能会引起月经过少甚至闭经。因此，在日常生活中，女性们要记得遵循规律，避免劳累过度，尤其是经期要防寒避湿。 三、电磁波 现代人的生活离不开手机、电脑、DV机、电炒锅、吸尘器、电冰箱等等的电器。但许多女性却不知道，这些家用电器以及电子设备在使用的过程中均会产生不同的电磁波。这些电磁波长期作用于人体，会影响到女性的内分泌和生殖机能，从而导致内分泌紊乱，引起月经失调。 四、便秘 便秘，也可能会引起女性月经紊乱。直肠内大便过度充盈后，子宫颈就会被向前推移，子宫体则向后倾斜过去。如果子宫长久保持在后倾的位置，就会发生腰痛和月经紊乱等情况。 五、滥用药 滥用或经常大量使用抗生素，对女性可能会导致月经不调、不排卵、闭经，这可能是因为药物抑制和伤害了人自身的抵抗力，导致了机体功能障碍，这是月经不调病因中最常见的原因哦! 六、蹦迪、噪音 噪声会导致女性机能紊乱，这对月经和生育能力均有不良影响。这也是月经不调病因之一。 七、吸烟 因为烟草中的尼古丁会降低性激素的分泌量，因而干扰与月经有关的生理过程，从而引起月经不调。每天吸烟1包以上的女性，其出现月经不调的人数是不吸烟妇女的3倍！ 根据月经不调的主要形成原因，女性要所做到： 1.生活要规律。 一定要养成一个规律的作息习惯，不熬夜、不贪睡、不吸烟、不饮酒，更不要暴饮暴食！同时还要避免过度的劳累。 每晚睡觉以前记得用温水清洗自己的外阴，尤其注意经期的卫生清洁。 2.时刻保持精神愉快，避免刺激波动 一定要注意调节自己的情绪，不要急躁、烦躁和不安等等波动情绪，要注意让自己保持一颗乐观快乐的心。另外，有的女性在月经期出现下腹发胀、腰酸、乳房胀痛等现象的时候，这都是正常的，不必过于紧张，以免影响情绪。 3.不吃刺激性的食物 尽量不要食用刺激性的食物，比如生冷、辛辣等食物，要记得多喝开水，保持大便的通畅。血热的患者在经期前，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火的食物。 4.注意卫生，预防感染 女性要时刻注意做好外生殖器的卫生清洁工作，在月经期的时候绝对不能进行夫妻性生活，预防感染。另外，还要注意保暖，避免寒冷刺激。 5.饮食调节 注意，不要刻意的节食或者是吃的太多，经期后要注意多吃一些促进红细胞生长以及增强免疫力的食物，比如，动物的肝脏、骨头汤、瘦肉等等，适时的补充体内红细胞的流失，增强其造血的功能。对于通常经血量比较多的患者，在经期前和经期都最好不要吃红糖。 |
