盆底肌训练适合哪些尿失禁女性，具体如何操作？

  研究和临床实践证实行为和生活方式改变对治疗尿失禁有效。

盆底肌训练又称为凯格尔（Kegel）训练，是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法，适合于压力性、急迫性及混合性尿失禁患者。

盆底肌训练具体方法：排空膀胱后做缩紧阴道肛门的动作，收缩3-10秒，放松10秒，连续做15-30min，每天进行2-3组训练；或每天做150-200次，可由仰卧位逐渐转为随时随地练习。