 颈椎出现病变后，保健操是必不可少的康复手段之一。当然，在出现颈椎劳损前，颈椎保健操也有助于预防颈椎病变、症状加重。
教你做颈椎保健操助你预防颈椎病变、症状加重，助你早日康复。 1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。
2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。
3、抓空练指;两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。
4、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。 5、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。
6、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。 7、用拇、食指掐揉人中穴。 8、提揉两耳;用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。
每日可自行做操一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。按照上面内容锻炼颈椎，一般1-2月即可见效。
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