田园养生网

搜索
田园养生网 首页 养生堂 查看内容

《养生堂》孟化,王喆,张念荣讲如何判断是否存在危险的内脏脂肪

2022-4-28 13:14| 发布者: 田园网| 查看: 387| 评论: 0

北京卫视2022年4月28日养生堂《“混”出来的降糖绝招》要点文字笔记。

一个最懂做饭的人、一个最在意饮食的人、一个最重视形体的人,却都在控糖、减肥的道路上栽了大跟头。三个人中病情最严重的是一个姑娘,为了延缓糖尿病的进展,她每天要吃100多片药物,病历比字典还厚,尽管如此,病魔也没有停止对她的折磨,她的脚趾神经受损,就算被针扎都没有感觉,患上糖尿病肾病,还失去了一只眼睛……,另外两个人也出现了不同程度的糖尿病并发症。

他们在生活和饮食中做错了什么呢?就是因为在饮食的GI和GL上出了错,越减越胖,越降糖越高。同样的错误其实在我们每个人的生活中都非常常见,也在不知不觉危害着大家的健康。

他们能否实现人生转折?我们又能从中得到什么经验呢? 

内脏脂肪也被叫做最危险的脂肪,而肥胖更是万恶之源,与糖尿病、高血脂、心脏病、肿瘤等等的发生都有关系,癌症甚至被称为是肥胖的并发症。那么如何判断自己是否已经存在危险的内脏脂肪了呢?除了B超、CT等仪器检查,最简单的就是可以用软尺测量一下自己的腰围,男性腰围超过90cm,女性腰围超过85cm,都是危险的信号,说明你的肚子里面开始出现内脏脂肪超标的情况了。 

随着三位患者从过去的“自己”背后走出,他们的人生转变让人惊叹,在中日友好医院代谢减重中心,除了多学科综合调理,最重要的还有每日特殊的饮食搭配,怎样的吃法帮助大家减肥又控糖呢?一个字“混”就是关键所在。

GI(升糖指数)和GL(血糖负荷)是饮食中决定血糖高低的两个关键因素,只有做到双低G,才能不长胖的同时保持血糖平稳。掌握一点“混”食物的技巧,可以使很多食物的GI值下降,同时在不减少总量,不饿肚子的情况下,通过降低GI带动降低GL值,吃得慢了,同时吃的也就相对少了,而且还使食物本身升糖的速度变慢,对控糖和减重带来益处。

比如一餐饭中的肉类对碳水进行填充作用,延缓消化速度,就可以减缓血糖升高;而肉蛋奶中的脂肪则相当于闸门,可以使大脑感知饱了,增加饱腹感,降低消化速度。所以减肥降糖也要“混”着吃,吃得全面才行。酸奶可以作为延缓饥饿感的加餐,酸奶中不仅富含蛋白质钙质等,而且极易吸收消化,乳酸菌对胰岛素信号传导通路、糖代谢通路、脂质代谢通路等都有改善。酸奶作为日常饮食“混”的组成部分,可以帮助改变其它食物尤其是主食的GI和GL值。减重降糖是预防心脑血管事件、癌症等严重疾病的必须条件,但是有些人群已经无法依靠自己的努力减重,有些人的血糖难以控制,则需要及时就医,医生会根据具体身体指标判断,是否需要手术干预。

【专家出诊时间】孟化——中日友好医院普外科.代谢减重中心 周二上午专家门诊、周四下午国际医疗部门诊;

王喆:中日友好医院普外科.代谢减重中心 周二上午、周四下午国际医疗部;

张念荣:中日友好医院普外科.代谢减重中心 周三下午专病门诊;

备注:突发原因导致门诊、出诊地点、门诊类型(普通、专家或者特需门诊)、挂号费用的改变,请以医院当日公布为准。

视频链接:https://v.qq.com/x/cover/mzc002000ju9wxb.html?vid=x0042lzu46w

最新文章

肿瘤

最新帖子

糖尿病 健康 养生

科普视频

51啦统计|田园网安康养生 |网站地图