 中央广播电视总台科教频道《健康之路》2022年4月11日节目《孩子注意力与肠道健康》视频要点文字笔记，生活中丢三落四，注意力很难集中，孩子出现这些状况，可能跟肠道健康有关。肠道菌群紊乱怎么办？ 许鹏飞：中日友好医院儿科主任医师。 肠道菌群紊乱影响孩子注意力 注意力不集中、做事情容易分心，这些都是孩子在成长过程中经常出现的问题，家长不必过于焦虑和担心。当孩子的这些问题超过了正常限度，也就是打扰到别人或者影响了生活和学习秩序，需要家长关注。 活泼、好动是孩子的天性，但这并不一定就是多动症。多动症，即注意缺陷多动障碍，是由遗传因素、环境因素、饮食因素等多种因素导致的。孩子注意力不集中与肠道健康密切相关。 中枢神经系统、肠系统和菌群，被称为脑肠菌轴。大脑发出的指令，会影响肠道部分功能。比如，当我们感到紧张的时候，容易出现腹泻、便秘等症状。反过来，肠道也可以影响大脑。比如，吃甜食可以让人心情愉快。 肠道里既有有害菌也有有益菌。如果肠道菌群多样性无法达到动态平衡、有害菌增加、有益菌减少，就会出现肠道菌群紊乱，进而影响孩子注意力。 孩子肠道菌群怎么样？测一测能知道 从饮食习惯测肠道菌群紊乱风险 油炸、高脂、高糖食物会让孩子肠道菌群紊乱。 保护孩子肠道健康，应该这样吃： 1、尽量少吃油炸和含糖量高的食物，不挑食。 2、不能过量食用淀粉和水果类食物，尤其对于多动、注意力不集中的孩子，这些食物对他们会有影响。 3、蔬菜不仅含有多种维生素和矿物质，而且含糖量较低，可以让孩子适量多吃。 从大便习惯测肠道菌群的紊乱风险 解决孩子便秘问题，一要调整饮食，二要调整肠道菌群。具体调整方式，需要寻求专业医生的帮助。 从情绪状态测肠道菌群紊乱风险 孩子出现情绪问题，一般会存在肠道功能紊乱。 肠道产生的神经因子，可以作用于大脑，影响孩子的情绪。人体肠道菌群可以产生短链脂肪酸，其中最为主要的是丁酸、乙酸和丙酸。这三种物质的数值越高，说明大脑功能越好。如果肠道菌群紊乱，这些物质产生不足，大脑就会受到损伤，从而导致孩子情绪不稳定、爱哭、胆小，或者注意力不集中。 孩子肠道菌群紊乱家长应该这样做 专家建议： 1、如果孩子出现有口气、挑食（包括挑食物的种类、形状和颜色）、吃饭磨蹭等症状，可能是肠道菌群紊乱，需要到医院做肠道菌群测试，由专业医生来评估下一步如何治疗。 2、益生菌不能随意自行补充，需要在医生指导下适量补充。 |
