如何补充足够的维生素d呢？

如何补充足够的维生素d呢？

首先要足够的阳光照射，每个人每天有25%的皮肤，在阳光下照射半个小时就可以产生1000个单位的维生素D，老年人可能需要更多的阳光，如果因为天气的原因无法得到足够的维生素d，我们要口服维生素D。

一般情况下，一岁以内的儿童每天大概要补充400单位的维生素D3，年轻人需要补充600个单位，那成年人的话需要补充至少600个单位，对于七十岁以上的老人，每天最低的剂量应该是800个单位以上，具体多少要去医院检查一下血液当中的维生素D的含量，根据这个含量可以来补充。