 北京卫视2021年9月25日养生堂《护好你的“长寿轴”》要点文字笔记。 人的身体里有一条看不见的轴，是每个人一生贯穿的长寿基础，疾病的发生发展都与它有关，特别是老年人。这条人人都具备的长寿轴就是：“脑-心-肾-天癸”轴。 老年人常见的起夜、焦虑、失眠等，很多人认为是年老肾虚了，各种补肾活血却往往效果不好，其实这几种情况恰恰说明长寿轴已经开始出现问题，关键点在于长寿轴上的“神”出问题了——心为识神、脑为元神，只有通过调心、调脑，使之作用于肾，再延展到天癸，才能起到以“轴”治心身，调神补肾维护健康的作用。赶快测测，你的长寿轴还好吗？ 养护好我们的长寿轴，防病祛病，可以通过食疗的方法，专家带来了两组脱胎于临床方剂的药食两用方，做到脑、心、肾同调的效果： 专家带来的第一个食疗方适合肾气始衰人群，可以调神、养精、荣发、通便，由调脑的核桃、调心的莲子、调肾的黑芝麻三味食材组成，虽说都是最常见的食物，用起来真有一点讲究：核桃要选择色黄个大油多的，并且一定要保留核桃内皮才有好的收涩作用；莲子挑选道地药材湘莲，最好去掉莲子芯；黑芝麻在使用之前需要炒熟。每一次用3个核桃、4个莲子、一小撮黑芝麻，打碎，开水冲服或与粳米一起熬成米糊，每天早晚各吃一次。 第二个食疗方更适合出现明显肾虚症状的老年人，有安神、宁心、固精、缩尿的作用。由调脑的薄荷、调心的百合、调肾的覆盆子组合而成。特别值得一提的是，很多人认为补肾首选枸杞子，其实覆盆子具有益肾固精、缩尿的作用，可以减少尿量，对肾阳虚引起的夜尿次数多有效；而桑葚是补肾阴的药物，也没有减少尿频的功效。而且最好选择干覆盆子，效果会更好。用量为5克薄荷、10克百合、15克覆盆子，开水冲泡代茶饮，或者是打碎，与粳米一起熬成米糊，每天早晚各服用一次。 很多观众朋友因为血糖比较高，担心食疗方会导致血糖上升，其实医生在临床诊疗的过程中都强调综合调理，除了内服，也有针对穴位的外治方法，取穴同样会兼顾脑、心、肾这条长寿轴。专家有针对性选择的三个养生穴位分别为：调脑：百会穴，双手经头顶连接您的两个耳朵，在连线的中点就是百会穴。用手指腹反复地揉搓百会穴100下左右，直到微微发热。 调心：少府穴，半握拳，小指指尖所指处即是少府。用手指揉搓少府穴，左右手各50下。 调肾：气海穴位于身体前正中线上，肚脐正中下1.5寸。右手顺时针揉搓气海穴100下，再用左手逆时针揉搓气海穴100下。三个穴位一组，每天做两组按揉即可。 【专家出诊时间】郭军——中国中医科学院西苑医院男科，周二、周四、周日上午，周三全天； 耿强——天津中医药大学第一附属医院男科，周一周四周六全天南院区，周二周三全天北院区； 备注：突发原因导致门诊、出诊地点、门诊类型（普通、专家或者特需门诊）、挂号费用的改变，请以医院当日公布为准。 视频链接：https://v.qq.com/x/cover/mzc00200mfyv9b6.html?vid=h0040w8jp2s |
