 中央广播电视总台科教频道《健康之路》2021年4月28日节目《挺起脊梁》视频要点文字笔记，主要介绍辨别孩子脊柱现状，远离青少年脊柱侧弯等相关内容。 沈建雄：北京协和医院骨科主任医师。 特发性脊柱侧弯 青少年脊柱侧弯中85%是特发性脊柱侧弯，是没有原因的突然发病，但这不代表没办法根据孩子的外观变化判断有没有脊柱侧弯的可能。 什么是脊柱侧弯 跟着专家做这几个测试，看看孩子有没有脊柱侧弯的可能！ 测试一 高低肩自测 可以让孩子站到一块白板或白墙前，用笔标记出孩子两肩的位置上，然后连线看是否与地面平行。如果有一个明显的角度，说明孩子有脊柱侧弯的可能。 某一侧内肩过厚也可能是脊柱侧弯所导致的。 测试二 摸骨盆髂嵴自测 髂嵴是人骨盆最高的一块骨头，在发生脊柱侧弯时，会形成一边高一边低的状况。两手大拇指放在骨盆髂嵴的最高处，观察大拇指下缘连线是否与地面平行。 让孩子双臂自然下垂，如果两边空隙大小不一致，也代表有脊柱侧弯的危险。 测试三 剃刀背自测 让孩子双手合十，自然弯腰。观察两边背部高度是否一致，如果两边背部连线成斜线，代表有脊柱侧弯的可能。 前后反复观察更容易发现问题。 核心肌肉锻炼方法 早期的特发性脊柱侧弯，可以通过康复体操平衡脊柱，减少或防止侧弯加重。 锻炼方法一 肘膝撑 肘关节与膝关节着地，把上身撑成从侧面看为一条直线即可，记住不要撅屁股、塌腰，保持抬头，注意动作标准程度。每次动作持续8-12秒，休息后再进行下一次。 这个动作会把脊柱摆到身体最中心的位置，同时两边肌肉发力，让脊柱恢复原本的生理曲度。 锻炼方法二 小燕飞 手部尽量向前伸，双手双脚同时抬起，每次持续8-12秒，然后休息进行下一次。 这个动作不是要比抬得多高，而是保持时间的长短，因为如果抬得过高腰椎压力会过大，时间长可能会腰疼。 锻炼方法三 小燕飞＋打水 在小燕飞的同时，双手双脚做打水状，同样持续8-12秒一组，组间穿插休息。同样注意四肢不要抬得过高，以及身体不要向一侧偏移。 如果孩子身体向一侧偏移，家长需要注意调整孩子姿势。 治疗方法 如果发现孩子已经有脊柱侧弯的情况也不要着急，有很多方法可以治疗脊柱侧弯。听听专家来支招！ 治疗方法一 支具 70%的特发性脊柱侧弯患者，可以通过支具的帮助，避免日后的手术。 治疗方法二 手术治疗 孩子的脊柱问题一定是家长最需要注意的问题之一，细心观察、勤加锻炼，才能让孩子挺直腰板做人。 |
