 中央广播电视总台科教频道《健康之路》2021年4月19日节目《春日小菜巧养生》视频要点文字笔记，主要介绍春天的养生秘籍：吃“对”很重要，除了早点睡、多喝水，春天还有哪些养生秘诀等相关内容。 鲁艺：北京中医药大学副主任医师。 秘诀一、升阳气 春天养生的第一原则就是升阳气，阳气升发不及，可能出现三个问题。 情绪问题 阳气升发不及，会导致肝气郁滞，容易情绪抑郁或烦躁。 头面部问题 阳气升发不及，会导致头昏梦多、容易困倦、鼻子堵，甚至出现耳鸣的现象。 消化系统问题 阳气升发不及，会影响脾胃升清降浊的功能，导致腹泻、肛门有下坠感等症状。 升阳气的好办法 春天想要生发阳气，可以经常到户外做运动，也可以借助一些升阳的食物。比如芽类的蔬菜，花生芽、黄豆芽、绿豆芽、香椿芽、豌豆苗、春笋等。 专家推荐菜——爆炒花生芽 二、补阳气 对于阳气不足人来讲，应该先补足阳气，才能更好的生发阳气。阳气不足会出现畏寒、嗜睡、不爱喝水、容易感冒、神疲乏力、腹胀腹泻等症状。 补阳气的好办法 补阳气，专家推荐韭菜和小河虾。韭菜性辛温、有发散的力量，特别适合春季补阳；小河虾性温、入肾经，富含钙、磷、镁等微量元素，有补肾阳的作用，适合老人、小孩儿、身体虚弱的人吃。 专家推荐菜——韭菜小河虾 三、通阳气 春天养生还要注意通阳气，因为阳气一旦痹阻，就会在它痹阻的部位出现闷痛、滞痛。阳气痹阻在心脏是最危险的，当心阳痹阻不通时，会出现胸闷、打嗝、爱叹气的表现，还可能出现后背或肩部的滞痛感。 通阳气的好办法 通阳气，专家推荐薤白、葱白、蒜等辛辣食物，具有走窜的力量，可以行气通阳。 专家推荐菜——小泡菜 |
