 中央广播电视总台科教频道《健康之路》2021年1月22日节目《『黄帝内经』中的养生智慧·冬季篇》（下）视频要点文字笔记，主要介绍如何在冬天巧用《黄帝内经》安全过冬等相关内容。 冬季补肾是关键 中医认为一年有五季，每一季对应一个脏腑，冬季对应肾，冬季养肾事半功倍！ 肾精亏虚的表现 中医认为肾主藏精，精指的是肾当中的精气。精化髓，髓指的是骨髓、脑髓。当肾精充盈的时候，骨髓充盈、骨骼健壮；脊柱中的髓上升汇聚成脑，脑为髓海，当脑髓充足时，七窍清明。 因此当肾精亏虚时会出现记忆力下降、腰膝酸软、耳鸣等症状。 冬季如何补肾？ 肾中藏肾精，《素问·六节藏象论》写到“肾者，主蛰，封藏之本。”蛰、封、藏都是藏的意思，可见藏对补肾的重要性。 肾主藏，在《素问·上古天真论》中通过对比的手法告诫人们，人的行为应该遵守自然界的法则，如果违背自然规律就会耗散人体的精气，因此行为一定要有节制、遵循规律，藏好肾精。 脾为气血化生之源，是产生后天之精的地方，只有脾产生的后天之精高质量地、源源不断地供给人体，人体的脏腑功能才能正常，肾也才能正常。 药补不如食补，在冬季养生中可以食用温性的益智仁粥，达到日常补脾养肾的目的。 益智仁味辛性温，入脾经肾经，有健脾固唾、温补肾精、固精的功效。中医认为咸味入肾，并归于五行中的水行，因此在粥中适当加一些盐可以起到药引子的作用。 补肾不能过急，《黄帝内经》中讲到“壮火食气”，意思是补肾时不可以过量使用峻猛的药物，否则就是饮鸩止渴，不仅起不到补的作用，反而会耗伤人体内的真气、真阴。 峻猛的药物有哪些？： 1、动物类的药物 比如海马、黑蚂蚁、海星、蛇、鹿茸等，这类动物类的药物无论补阳、养阴、补血，它们的力量都非常强。 2、长在深山里的药物 比如人参、雪莲、灵芝等。 出现肾虚症状时可以服用的药物 金匮肾气丸，出自医圣张仲景的《伤寒杂病论》，药性不温、不燥、不腻，属于既可补阴又可补阳的补肾成药。 金匮肾气丸中地黄、山药、山茱萸起到补阴的作用；茯苓、牡丹皮、泽泻起到泄浊的作用；桂枝、附子起到温阳的作用；牛膝、车前子起到引药下行的作用。 推荐用量：一次服用8粒，一天两次，服用半个月。 |
