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《健康之路》黄帝内经中的养生智慧·冬季篇(上)

2021-1-21 11:46| 发布者: 田园网| 查看: 1536| 评论: 0

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中央广播电视总台科教频道《健康之路》2021年1月21日节目《『黄帝内经』中的养生智慧·冬季篇》(上)视频要点文字笔记,主要介绍如何在冬天巧用《黄帝内经》安全过冬等相关内容。

张景明:陕西中医药大学教授主任医师。

《黄帝内经》是我国最早的一部医学著作,分《素问》、《灵枢经》上下两部,共162篇文章。《黄帝内经》居中医四大经典著作之首,且它记载的诸多药方一直延用至今。

冬天如何运用《黄帝内经》调养

早卧晚起、必待日光

冬天要养藏、蓄积能量,等过完年才能顺应自然界的春生让人体活力焕发,若冬天不养藏,会出现四肢发凉、四肢活动不利等症状。因此冬天早睡晚起,才能起到养藏的作用。

老年人冬季早晨锻炼需谨慎。

晚上睡觉时间尽量不要超过10点30分,等太阳出来再出门,可藏阳。

去寒就温

冬天需去掉寒冷,保留温暖,在衣食住行上均需体现。

巧用艾灸来温阳

冬天可食羊肉,羊肉具有温补的功效;排骨为红肉,具有温补的功效;白萝卜性微寒,冬季去寒就温应该选择胡萝卜。但冬季运动量小,饭量大,容易食物积滞,偶尔吃点白萝卜可降气、消食化积。

脚为阴经汇聚之地,需注意保暖。

无泄皮肤、使气亟夺

冬天皮肤最好不要外露,尽量少出汗,也尽量不要汗蒸。因为短时间内大剂量的汗液丢失,会耗伤人体的气,气损伤后会出现爱感冒、易出汗、体质弱等卫阳虚的表现。

温阳的方式:玉屏风散

黄芪可补气固表;白术可健脾益气;防风可祛风散邪,玉屏风散可治疗人体卫阳亏虚,使用半个月到1个月即可看到效果。

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