 中年女人面对家庭和事业的压力，生活节奏相当快，而且心理压力大，不仅身体健康上会出问题，而且皮肤也会慢慢衰老。所以，30岁女人更应该重视保养，在平时要做好下面提到5大保养措施。 30岁女人的保养方法，应从这5个方面来保养 一、做好皮肤补水保湿措施 不管什么年龄阶段的女性，都应该做好皮肤的基础护理，在平时要注重补水保湿，应该使用带有植物精华成分的护肤品，这样的护肤品不会对皮肤造成刺激和伤害，而且保养效果不错。还要注意，应该根据自己的肤质来选择护肤品，不同年龄段和不同肤质适合的护肤品也不同。如果是油性皮肤那么应该选择还有薰衣草精华或者茶树精华的保养品，这样能够控油。如果皮肤比较暗沉，那么可以选择还有南花精华的护肤品，还应该选择一些植物精华，能够补水锁水，能够让皮肤变得更加滋润。 二、经期保健 中年女性应该注意经期的保健措施，因为随着年龄的增大，雌激素分泌会变少，而且在经期容易出现痛经等不适的症状，所以更应该重视经济的保健措施，在平时要注意私处的护理，要做好子宫和卵巢以及阴道的保暖措施。中年女性应该每年做一次妇科检查，这样能够及时发现妇科方面的疾病，并且能够及时治疗。 三、优质睡眠 不管是男性还是女性，不管什么年龄阶段的人都应该保持优质的睡眠，优质睡眠，能够延缓衰老可以保持身体健康。中年女性往往在工作和家庭难以找到平衡点，就忽略了自己的健康，所以中年女性要学会保养自己，在平时要多给自己休息的时间，要保证充足的睡眠，适当的调整自己的生活状态。要学会放松自己，可以多听听音乐或者去外面旅游，能够让自己的心身变得更加健康。 四、适当的性生活 30岁的女人虽然生了孩子，但也应该多和爱人创造一些独处的空间，应该享受健康的性生活。女人到了中年时期性欲会更加强烈，但是一定要控制性生活的次数，只要感觉到双方比较舒适，并没有出现性生活后疲劳的症状，那么这样的频率就是正常健康的。 五、健康的饮食 健康的饮食对于中年女性来说也是相当重要的，首先应该注意饮食有规律，不能够饥饱不均，要注意营养搭配均衡，适当的吃一些肉类食物，而且要多吃蔬菜和水果，多吃富含维生素和矿物质以及微量元素的食物，同时还要补充蛋白质，可以多吃鱼肉和蛋类食物。 30岁女人要想保养好身体，出的，做好上面5:00之外还应该重视体育锻炼，坚持体育锻炼，能够让人感觉到青春有活力，可以提高免疫力，能够增强体质，可以降低患各种疾病的几率。 |
