北京卫视(BTV)2014年3月5日我是大医生节目视频在线观看和重点笔记,主题是《保柱生命线》。本期嘉宾是康南。主要介绍如何保护脊柱,伤腰的生活动作有哪些,搬重物的正确方法,腰肌劳损和椎间盘突出的区别等相关内容。 脊柱具有支持躯干、保护内脏、保护脊髓和进行运动的功能。脊柱有颈、胸、腰、骶四个生理性弯曲,颈和腰曲凸向前,胸和骶曲凸向后。 厨房里的很多小动作都很伤害我们的脊柱,建议洗菜是垫高菜盆可以减少弯腰保护脊椎;单手持锅掂勺也对脊椎有伤害。 搬重物的正确方法:双腿下蹲降低重心,保持后背直立,同时收紧腰腹部。抓住重物,并将重物尽量贴近身体侧放置。集中腿部肌肉的力量,将重物举起,同时腰腹也收紧。 沙发太软,虽然对脊椎紧张有一定缓解,可是由于脊柱受到身体的重量向下凹陷,长时间坐容易加重腰曲变直,加重症状。 腰肌劳损和椎间盘突出的区别见下图: |