 一、注意睡眠，俗话说，早睡早起精神好。春季避免贪睡，因为久卧会造成新陈代谢能力下降，气血运行不畅，会使身体亏损虚弱。因此，春天要早睡早起，即要保证充足睡眠，又要防止睡眠过多。每天成人睡8小时，中学生8～9小时，小学生9～10小时。 二、加强锻炼，运动可改善人体的代谢过程，使身心保持舒畅，以适应春生之气。所以春季应多运动，如登山、效游、慢跑、散步等。 三、当头脑出现困意时，应放下手头的工作，可按摩一下太阳穴，听听音乐，赏赏花，做做伸展运动，这样有利于去劳解困。 四、睡前用热水泡脚，少加点盐，促进血液循环。泡脚有利于睡眠，而且能解出一天的困乏。 五、吃出好精神 1、补充优质蛋白质：如鸡肉、鱼肉、牛肉、鸡蛋、牛奶及豆制品等，以增强人体抵抗力。 2、适当多吃富含维生素A、C、E的蔬果： 富含维生素A的食物具有保护和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能，从而可抵抗各种致病因素侵袭。如：胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜。 富含维生素C的食物具有抗病毒作用。如：小白菜、油菜、柿椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果。 富含维生素E的食物具有提高人体免疫力，可提高人体抗病能力。如：芝麻、青色卷心菜、菜花等。 3、饮食补充钾可解春困：缺钾会使人疲倦无力，补充含钾较高的食物，可缓解困乏如香蕉、苋菜、柑橘等。 4、春季野菜较多，很嫩，而且富含维生素，可采摘食用，以提高身体抵抗力。 5、春季为肝旺之时，肝气旺则会影响脾胃。所以春季容易出现胃虚弱病症，应忌食酸性食物。 6、春季的饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物，宜吃辛、甘、温之品。 |
