 多吃芝麻对孕妇是有好处的，准妈妈在孕期各种营养都要均衡。今天小编推荐的两款芝麻类孕期食谱，做法简单又营养，准妈妈不要错过哦。 芝麻的营养价值 芝麻含有脂肪和蛋白，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分；芝麻酱中含钙量尤高，每100克中含钙870毫克，仅次于虾皮，是理想的补钙食品。 芝麻的营养丰富，快来看看如何烹饪芝麻类营养食谱吧。 芝麻类孕期食谱 鸡蛋芝麻 原料 鸡蛋2－5个，芝麻适量，精盐少许。 制作方法 将芝麻淘洗干净，沥干水分，炒香，与精盐混合均匀，碾碎。 鸡蛋用水煮熟后，去壳，蘸芝麻食之，连服3－5日。 芝麻鱼 原料 鱼片140克、白芝麻10克、盐1／4茶匙、葱段1茶匙、姜片1茶匙、米酒1／2茶匙、香油1／4茶匙。 制作方法 鱼片加调味料腌约10分钟，取出。 撒上白芝麻，放进烤箱中烤约10分钟即可。 准妈妈补钙可以多吃芝麻哦。 |
