 散步其实是一种很好的运动方式，不会带来任何危险，而且能够增加人的耐力，对分娩是很有好处的。孕妇在散步的时候，同时也在刺激着宝宝的运动。每日散步的时间可在半小时至1小时左右，注意速度，地点最好选择在空气流通、人少、环境好的地方进行。据说在阳光下散步是最好的，因为阳光中的紫外线具有杀菌功效，而且能使皮下脱氢胆固转变为维生素D3，此种维生素能促进肠道对钙、磷的吸收，对宝宝的骨骼发育特别有利。 孕妇要确保自己的散步鞋可以很好的保护脚踝和脚弓。不管是什么季节，要用防晒霜保护你的皮肤。若是夏天，戴上太阳帽，带上装满水的喷水瓶，来维持自己的温度。同时也要带上饮用水，防止身体脱水，因为这可能会导致身体收缩，体温升高，有时甚至会危及你和胎儿的安全。 如果外面非常湿热的话，那就在有空调的购物商场散步，或者在健身馆或家里的踏车上练习。 天黑以后，不要在外面散步，除非灯火通明——如果你没法看清自己走路的方向，你被绊倒或者摔倒的可能性就会大大增加。 孕期中，丈夫可以抽出时间陪伴妻子散步，尤其是孕期9个月的时候，丈夫最好每天陪同妻子散步半小时，因为预产期越近，孕妇就会紧张，有丈夫的陪伴，她会感到很安全，对胎儿也有好处！ 需要警惕的迹象： 1、不要散步过度，不要出现筋疲力尽或者上气不接下气这种情况。 2、当你出现如下症状的时候，立即停下，打电话向你的医师求助：呼吸困难，头晕，胸部疼痛，肌肉无力，小腿疼痛或许浮肿，早产，胎儿运动不太活跃，羊水明显缺乏，或者全身紧缩。 |
