 方法一、第一个工作周应尽量简短 回到工作岗位的第一个星期对于新妈妈来说是一个重要的转折。在上班前的一两个星期先回到办公室熟悉一下环境是十分明智的。带上孩子给同事们看一看，最好能安排与老板商谈一下回来工作的细节问题。上班的第一个星期最好只有两到三天，有利于适应工作环境又不至于太累，因为要适应的东西太多了。在投入真正的工作之前，最好给自己留出两到三天时间熟悉工作，做好调整。 方法二、在返回工作岗位前3周开始使用吸奶器 很多的母亲使用吸奶器把奶水吸出来，冷藏或冷冻起来备用，这样就很容易适应重新工作，不必因为无法给孩子喂奶而烦恼。在返回工作岗位前3-4周时开始使用吸奶器，可以有充分的时间熟悉这种方式。用吸奶器抽奶所需时间一般为每次15分钟，加上清理的时间整个过程不超过20-25分钟。 使用吸奶器抽取奶水最理想的时间一般是在两次喂奶之间，每天2-4次。妈妈应该先给孩子喂奶，45分钟左右后，再开始吸奶。最初的几天可能只吸出少量的奶。不过，坚持抽奶，48小时内就会发现吸出的奶量有所增加。冷冻起来的奶足够孩子吃上一整天，直到下班回家。这样可以不必疲于奔波，因过度劳累而影响身体健康，进而影响奶水的质量威胁到孩子的健康。 方法三、不同的环境需要不一样的吸奶器 吸奶器是吸取母乳用的机器，分为自动和半自动两种。 方法四、找到可以应付紧急情况的亲戚或者朋友 回去工作不管从情绪还是体力上来说都是很疲惫的。刚刚适应了妈妈的角色，突然同时又要投入另一个角色。每天下班后都会觉得很累。与丈夫商量一下，让他帮分担一些家务，这样会轻松很多。同时也让他体会到同时扮演两个角色的感受。另外，如果有什么困难可以请朋友或亲戚帮忙。也许是帮着做做饭、买买菜，或仅仅是请他们随叫随到应付一些紧急情况。 方法五、教会宝宝用奶瓶 在让宝宝完全用瓶子喝奶之前，应该给他一个充足的适应变化的过程。可以在每次喂奶之前或喂奶快结束的时候，让他吮吸一下人工的奶嘴，体会一下有什么不同，因为这完全是两种不同的喝奶方式。母乳喂养时，宝宝是用舌头很熟练地采用波浪式的动作将母乳吸出来的；而用瓶子喂奶，液体很容易地就从瓶子里流出来了。尽管有些瓶子经过专门的慢流设计， 但是太早使用瓶子，很可能宝宝会不适应，完全是勉强接受，甚至拒绝进食，直接影响到宝宝的健康。要在宝宝出生一个月左右开始让他练习使用奶瓶，否则超过2-3个月他就会很难接受用瓶子吃奶。现在市场上有专门的学饮杯，可以让宝宝很轻松地适应用瓶子喝奶，无论如何要有耐心和毅力才可能成功。 方法六、为宝宝培养一个保姆 保姆可不仅是去找一个那么简单。需要对宝宝的保姆做一些适当的培训。教给她必须的急救常识，帮助她熟悉家附近的情况。起初的几天可以只让孩子和保姆呆上几小时，慢慢适应这个变化。每天要求保姆详细地汇报和孩子在一起的情况，自己也要仔细观察孩子的行为和情绪，如果觉得保姆不合适要马上更换。 |
