 1、勤于锻炼，改善胃肠动力 长时间的劳累使胃肠动力失衡，功能紊乱，容易患上功能性消化不良，锻炼身体无疑是一个一举多得的方法。可以适当慢跑，坚持每天20分钟左右，不仅能改善胃肠动力，还能增强心肺功能，加强身体的协调能力；饭后1小时散步，持续15分钟左右，可以消耗机体多余的脂肪和热量，还有减肥塑身的效果；平时能爬楼梯上楼，就不选择乘坐电梯，可以有效提高机体的协调能力，增强胃肠动力。平时生活中注意能动就动，能以步代车就不选择坐车，选择能动的时机与空间来锻炼，提高自己锻炼的主观能动性。 2、预防功能性消化不良，做到饮食有节 预防功能性消化不良，需要饮食定时定量，细嚼慢咽，把食物尽可能嚼碎，减轻胃肠负担，否则易引起胃肠胀气；不暴饮暴食，每餐以七分饱为宜。现代人其实很难做到进食定时定量、细嚼慢咽，常常急匆匆进餐，狼吞虎咽，饥饱无常，接着忙于工作或者学习等。这样非常不利于胃肠功能的健康。预防功能性消化不良，做到饮食有节，定时定量，细嚼慢咽，不暴饮暴食是一种不花钱的治疗胃病的“良方”。 3、预防功能性消化不良，调畅情志，怡情养心 功能性消化不良患者常可见焦虑，抑郁等不良情绪，常常影响患者的生活和工作，其实功能性消化不良是一种可以防治的疾病，患者不要有太大的精神负担，放松自己，积极配合治疗，转移注意力，进行积极地心理暗示。医生积极组织患者参加科普教育，建立和谐的医患关系，使其正确认识症状发生的机制及诱因，建立战胜疾病的信心，慎起居，适风寒，调饮食，节情志，相信自己能战胜疾病。 |
