 1、减少高脂肪、高热量食物，随着人们生活水平的提高，饮食结构发生变化，对高脂肪、高热量的食物摄入过多，导致脂肪堆积、身体发胖，这也是最危险的因素，要多吃富含维生素的新鲜水果和蔬菜，如葡萄、猕猴桃、柠檬、番茄、胡萝卜、菜花、南瓜等，防止体重增加是最好的预防方法。 2、适量饮红酒，红葡萄酒和白葡萄酒中都含有一种抗癌物质，尤其是红葡萄酒中的原花青素B二聚体可以有效的预防乳腺癌，所以女性可以适量饮用红酒，但不可贪杯。 3、多喝水，水能够加速人体内的新陈代谢，促使毒素排出体外，预防疾病的发生，同样也可以对乳腺癌起到一定的预防作用，女性每天饮6杯水以上为宜。 4、定时用餐，不规律的饮食一方面会导致人体内分泌失调，也会成为乳腺癌的诱因，另一方面，很多人有吃夜宵的习惯，这样不仅给身体各器官造成负担，还会导致脂肪堆积，诱发乳腺癌。 6、如果发现乳腺癌和腋窝肿块，乳头，乳头，乳晕湿疹，皮肤溃疡，及时到医院就诊。所有成年女性每月进行一次自我检查。30岁以上的女性最好每年进行一次乳腺超声检查，40岁以上的女性每年进行一次乳腺X线检查和临床体检。 7、控制身体肥胖：孕产期、绝经期后更应预防肥胖，保持适宜体重，可减少患癌的风险。 8、生活方式合理：戒除烟酒，多吃绿色和黄色蔬菜，水果，食用菌，大豆产品；坚持锻炼和丰富多彩的活动，具有很强的精神；提倡晚婚和计划生育，结婚不超过28岁，生孩子不宜超过30岁，防止多次流产，生孩子后要母乳喂养。 9、和谐有规律的性生活：不仅可以为你带来快乐和愉悦，增进夫妻感情，而且也有助于降低发生乳腺增生和乳腺癌。 10、保持心理平衡：女性要学会自我控制和管理好情绪，理智地处理人际关系，家庭，婚姻和其他情感纠纷和情感危机的出现。只有精神舒畅，才有利于心理平衡和生理平衡。 |
