 北京卫视养生堂2018年11月23日节目《护住阳气御寒冬》视频和要点笔记。中医认为，冬季阳气会由体表潜藏到体内，血脉中的阳气也会潜藏，而这为什么会导致心脑血管疾病高发呢？冬季护阳又有哪些注意事项和实用方法呢？ 冬季是心脑血管疾病的高发期，这其实与人体阳气的变化有关。 对老年人而言，冬季养阳不应壮阳、补阳，而是要护阳，避免寒邪侵犯损伤阳气。冬季护阳有三个部位最为关键，护住这三个部位，人才能安稳过冬。首先我们要护住阳气的发源地，就是丹田。如果这里受寒了，会导致肾阳不足，出现机能下降、温煦不够、固摄不足。如何护住丹田中的元气呢？专家推荐使用中药热敷包。中药热敷法又称中药热奄包，是中医特色外治法之一，有温通散寒的功效。把中药炒热后装入布袋中，封口后即可放在小腹上热敷。通常情况下，一包药可以使用七天，每次使用前先把热敷包打湿，再用微波炉加热。
冬季心脑血管疾病高发，中医认为原因在于寒主收引，寒主凝滞，人体感受寒冷后血管会收缩，弹性变差，这时我们的血压就会升高。血压升高，增加了心脑血管病发生的风险。如何护住血管中的阳气呢？可以用温通血脉的方法。在今天的节目中，专家带来了一碗家庭自制的温心通脉红汤，具体配方和烹饪方法请关注本期节目。 冬季护阳有三个部位至关重要，除了阳气发源地和阳气循行道，还有一个部位也不能忽视，它被称为阳气不足的重灾区！这个重灾区就是我们的双脚。俗话说百病从寒起，寒从足下生。脚离心脏最远，最缺乏阳气温煦。人的正常体温一般在36.5℃左右，而趾尖温度有时只有25℃。再加上冬季冰封大地，阴寒之气下沉，容易让双脚受寒。人体四分之一的穴位都在脚上，脚也被称为第二心脏，冬季双脚保暖至关重要，最好的方法就是选一双合适的鞋子。 冬季如何穿鞋最健康？里面大有学问。有些人会忽视足踝的保暖，而这里恰恰是人体三阴经和三阳经通过的部位，足踝上方还有非常重要的穴位三阴交，如果足踝受寒，往往会伤及肝脾肾三经的气血。还有的老年人一双旅游鞋穿四季，冬天冷的时候就靠多穿袜子保暖，这样其实也不对。袜子穿的过多有可能会影响双脚的血液循环，所以最好的方法还是穿一双保暖的鞋子。冬天很多鞋子内里都加了绒的，从中医养生角度看，加绒的材质以羊毛为最佳。羊毛除了保暖以外，还可以透气，亲肤性也比化纤的材质好。如何鉴别羊毛的真伪呢？ 专家出诊时间：彭玉清——北京中医药大学东方医院亚健康科 周一、周四上午；周二、周三下午； 备注：突发原因导致门诊时间、出诊地点、门诊类型（普通、专家或特需门诊）、挂号费用的改变，请以医院当日公布为准。 |
