 2014年12月26日科教频道cctv10《健康之路》节目视频全集和要点笔记，主题是《防中风进行时》。节目请到的嘉宾是田金洲。主要介绍冬天最应该保暖的地方是哪里？寒冷对脑血管的危害，为什么冬季更容易发生中风？冬季保暖选择哪种帽子效果好？冬季锻炼哪个时段最好？冬季出门应注意哪些？哪种运动容易诱发脑中风？穴位按摩预防脑中风等相关内容。 田金洲教授：北京中医药大学东直门医院。 冬天最应该保暖的部位是什么？头部？脚部？背部？ 正确答案是：冬天最应该保暖的部位是头部。中医认为头是诸阳之会，脑部是生命中枢所在地，脑部的保护非常重要。
脑血管对寒凉刺激很敏感，没有注意保暖易引发中风。中老年人冬季要特别注意头部保暖。 何嘉博士现场演示寒凉对脑血管的刺激：血管具有弹性和延展性，当天气突然变冷，温度急剧下降时，血管很变脆变硬弹性下降，一旦血压升高，血管会发生破裂，引起脑中风。 中医认为寒主凝滞，一旦温度骤降血管就会形成血栓导致中风。
脑血管有多长 能一并保护头部、脖子、耳朵的帽子是冬季保暖的首选。 冬季锻炼哪个时段更好？早晨？中午？傍晚？ 正确答案是：冬季锻炼中午更好。临床研究脑卒中的猝死时间一般是6点-8点，因此要避免这个时间段出去锻炼。中午室内室外温差相对较小，适合冬季锻炼。 冬季应该早卧晚起，建议老年人早晨睡醒后平躺15分钟再起床。早晨出门前应戴好围巾、帽子、手套，出门前喝一杯温水能很好的预防室内外温差较大而引发的一些疾病。
哪种运动更容易诱发脑中风？俯卧撑？广场舞？慢跑？ 正确答案是：俯卧撑更容易诱发脑中风。中医认为，气行则血行，气停则血止。俯卧撑会闭气，长期闭气就会诱发脑中风。 更容易诱发脑中风的运动有：冬泳、滑冰、打篮球、长时间泡温泉。 长时间泡温泉会使体内水份流失太多导致血液黏度增加，会增加脑中风的风险。 每周4个小时的快走能增加血管弹性，可以很好的预防脑中风。 何嘉博士现场演示预防中风的小动作：抓手能锻炼手指灵活度改善脑部血流、数钱能让人身心愉快；耸肩能改善颈部和脑部血流也可以预防脑中风；缓慢地摇头晃脑也可以预防脑中风。 预防脑中风可以经常按摩哪里？合谷穴？大椎穴？涌泉穴？ 正确答案是：预防脑中风可以经常按摩合谷穴。头面部的问题可以按摩合谷穴。老年人最好自行不要按摩颈部，如果一定要按必须选择专业的医生进行。 |
