降低结肠癌风险: 1、保持健康体重和控制腹部脂肪 腹部脂肪这个坏东西与更高的结肠癌风险相关,无论体重如何,这种相关性都同样存在。 2、经常适度锻炼身体 不一定非得去健身房,打扫房间也可以,出去跑步也可以,总之一定要动起来。 3、多吃高纤维食物 专家介绍说,在日常饮食中每增加10克纤维(比一杯豆子少一点),就能使结肠癌风险下降10%。 4、少吃红肉和加工肉类 同样的重量,加工肉类(如热狗、培根、香肠和熟肉制品等。)会使结肠癌风险增加更多,约为红肉的两倍。 5、不喝酒或少喝酒 专家建议,男士每天饮酒不应超过两杯,女士不应超过一杯。
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