2014年9月1日科教频道cctv10《健康之路》节目视频全集和要点笔记，主题是太极传人的养生经(中)。节目请到的嘉宾是芦春。主要介绍太极的养生的奥秘，太极的养生动作，学练太极单臂云手调理内脏，学练太极环形收缩疏通膀胱经，学练太极养生带脉运行疏通带脉，学练太极养生单腿升降疏通腿部血液循环等相关内容，田园网安康养生提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）
芦春：陈氏太极第十九代传人。 太极拳既简单又复杂，云手是太极拳运用最多的动作。 太极养生动作-单臂云手：能调理内脏，有助于养护关节。
做三遍起势，让身体放松，两脚比肩同宽，小马步，一手叉腰，另一只手做云手动作，差不多20-30分钟。 太极养生动作-环形收缩：能打通督脉，疏通膀胱经。
起势，全身放松，气沉丹田，垮步，手似抱球往前送，再送回来，身体旋转。再反向做此动作。做6次，拢气收功。 练太极拳有助于提高身体的感知能力。 太极养生动作-带脉运行：带脉不通会导致全身经络受阻，带脉运行能减掉腹部脂肪，去除腰部赘肉。
两脚与肩同宽，两腿微虚，双手上翻，慢慢往上再慢慢往下，运行至腰部时下意识的想象腰部有一汪温水，水面有个球，用手揉动球，9次后收功。 太极养生动作-单腿升降：能改善全身血液循环，疏通腿部经络。
两脚与肩同宽，两腿微屈，目视前方，两手慢慢外翻，两手抬至心肺处，慢慢从上到下摸腿外侧，再从内测慢慢摸上来，摸到心肺处换摸另一只腿。休息5分钟后再从内侧摸到外侧。 |
