 1、与豆制品为友 自然界中一些植物，它们体内也含有“雌激素”。典型并且常见的就是大豆。大豆内含有一种物质，叫做大豆异黄酮，它的分子结构与雌激素非常相似，而且同样具有雌激素的活性。所以大豆异黄酮也被称为植物雌激素。 不过这种植物雌激素的作用只在人体外的试验条件下得到证实，它在体内是否能够替代自身分泌的雌激素，还只是科学家们研究的课题。但不管怎么说，与豆制品为友总是大有益处的，因为它还有高蛋白、高钙质、低脂肪等许多优点。 2、重要的是自身 每一个健康的成年女性，自身都有分泌雌激素的功能，并保持着微妙的平衡。因此，除非某些疾病情况，并不需要外来的雌激素，因为尽管雌激素有一定益处，却也可能带来一些危险。 自身的雌激素是最安全的。要做的是保证营养均衡，睡眠充足，心情愉快，好好维护它的平衡。 3、保护骨骼趁现在 如果等到更年期后出现骨质疏松才开始注意这个问题，骨骼的损失已经非常严重了。必须从现在做起：第一，饮食中摄入充足的钙质，此时体内雌激素水平高，对钙的吸收好，补钙事半功倍。第二，充分锻炼身体，这样钙质才能更多地沉积在骨骼上。 4、坚决抵制香烟的诱惑 雌激素的合成过程中有一个必不可少的酶——芳香化酶，而尼古丁抑制芳香化酶的产生，使雌激素的生成减少。吸烟的女人失去雌激素，不仅使皮肤粗糙，皱纹早现，而且平均绝经期提前3～4年。绝经后的骨质疏松现象也更加严重。 |
