 广东卫视健康有道2014年3月28日节目视频全集和要点笔记，主题是《春季安眠是最好的补品》。请到的嘉宾是刘纳。主要介绍为什么春天容易失眠，如何正确睡觉，卧具应该怎么选择，心肾相交法，富含维生素B6的食物，如何快速入眠，百合莲子桂枣羹的制作方法等相关内容，本页提供健康有道栏目视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。 刘纳：著名养生专家。 卧室墙壁最好是淡蓝色或鹅黄色；卧具最好选择冷色调比较好；大花纹不利于睡眠。 尽量选择天然织物来做被褥。
卧室里不能有电脑，睡前一小时不宜看电脑、电视、手机，容易引起大脑兴奋反而睡不着觉。 睡前准备：熄灯或将光线调暗；泡脚、收气血；按摩涌泉穴；简单打坐5分钟。
心肾相交法：平躺于床，手背置于腰眼处，两脚尖相接触。 睡觉前开窗通气15分钟有利于睡眠。
|
