 中央电视台科教频道《健康之路》2018年3月21日节目《顺时养出健康来·春》（一）视频和要点笔记。主要介绍阳气不足的表现与春季补阳的方法等相关内容。 傅延龄教授：北京中医药大学主任医师。 春天是阳春三月，万物复苏，是一年中最美好的季节。春天人体新陈代谢旺盛，阳气升发，与春之阳气相应，故养生专家提出了“春宜养阳”之说。中医专家养阳有哪些妙招呢？ 1、阳气不足的表现
除了上述症状外，阳气不足还易影响女性的月经周期，引起痛经的症状。 我们可以通过艾灸关元、神阙、肾俞穴来缓解女性阳气不足。 2、春季踏青 中医认为：动则生阳。春天时我们可以常出去踏青、运动，这种方式能够促进人体气血的生长，鼓舞气血的流通，有利于生气的发扬。 除了运动以外，春季阳气还可以“吃出来”，专家说：春季应多吃具有生发之气的食物。 3、补阳菜——豆芽 绿豆芽代表生气，可以补充人体阳气，适合春季食用。 春季养生菜——虾酱粉丝煲豆芽 4、补阳花——桃花 桃花能够疏通血脉，改善女性脸色暗沉、色斑的情况；桃花还有通便利尿的作用。 可以用桃花含苞未放的花蕾来做代茶饮，每次5-7枚为宜，可以帮助我们提升阳气，改善面部情况。 5、阳酒——米酒 米酒偏甜，可以补脾胃。脾胃为人体的后天之本，脾胃好了气血自然也会改善；同时，米酒中的酒精能够增长和鼓舞人体的生气。 春季养生，重在养阳！补阳气，宜早不宜迟！ |
