 中央电视台科教频道《健康之路》2018年3月13日节目《辨清信号防痴呆》（下）视频和要点笔记。主要介绍老年痴呆的早期反应，如何预防老年痴呆？地中海饮食预防老年痴呆等相关内容。 唐毅：首都医科大学宣武医院神经内科副主任医师。 昨天专家讲到，我们可以通过观察耳朵和眼睛来判断是否出现了老年痴呆的早期反应，今天专家又带来了两个预兆。 1、语言功能障碍 语言功能障碍又叫言语障碍，是阿尔茨海默病的一个重要功能障碍，部分患者早期出现找词困难、逻辑性下降、命名障碍等症状。 词语流畅性的测试 在1分钟之内只要能说出11个或以上的水果、动物名称，都是正常的。 如果说不到11个，平时又有言语功能障碍的表现，则需要引起警惕，可以去医院记忆门诊或语言功能障碍门诊咨询一下专业医生的建议。 练习是提高语言能力的有效手段之一，在家里可以读报、聊天、大声朗读等。 2、嗅觉减弱 阿尔茨海默病患者早期会出现嗅球、嗅皮层的萎缩，导致相关功能出现障碍。 嗅觉功能的减弱可以表现为很多方面，如果出现了嗅觉的阈值下降或分辨能力下降，则要警惕是否为阿尔兹海默病的前兆。 3、如何预防老年痴呆？ 预防老年痴呆应从中年开始，这里有专家推荐的几种预防阿尔茨海默病发生的方法。 规律运动 规律性的锻炼可以提高大脑的认知能力。进入老年之后，海马的体积在以每年1%-2%的速度进行萎缩，规律的锻炼可以促进海马体的保持。 专家推荐有氧运动和力量运动相结合的方式，每周3-4次，每次在30分钟以上，心律在100次以上，身上微微出汗为佳。 专家推荐运动：杂耍球 规律的杂耍球训练可以增加大脑灰质的密度，密度越高，大脑的功能性就越强，能更好的预防老年痴呆。 合理饮食 饮食方式不好容易罹患高血压、高脂血症、糖尿病、心脑血管等疾病，而血管因素是导致认知功能障碍的危险因素。 地中海饮食有助于预防老年痴呆 蔬菜每日摄入650克左右，水果每日摄入200克左右，优质蛋白每日摄入大约200- 300克，奶每日200毫升左右，红酒50克左右为最佳。 优质睡眠 65岁以上老年人每天晚上的睡眠时间应该为7-8个小时，中午最好有1小时午睡时间。 睡眠不光可以恢复疲劳，还可以清理大脑的废物，预防老年痴呆的发生。 阿尔兹海默病，每个人都应该谨慎对待，对了父母，也为了我们自己！ |
