约见名医20180131皮尺测身体健康程度 腰臀比反映体脂含量

皮尺、记号笔，这两样东西家家户户都有。但大家可千万别小看它们，这可是我们检测自身健康的好工具、好帮手。那么到底怎么用呢？

正确使用皮尺、记号笔，就能帮助我们算出自己的腰臀围比。

【方法】将皮尺贴着皮肤，沿着肚脐的水平线，不紧不松的状态下测量出腰围；臀围可沿着臀部最突出的位置进行测量。

腰臀比＝腰围÷臀围

腰臀比是一个健康指标，可以反映出人的体脂含量。一般女性正常的腰臀比值为0.7～0. 85，如果比值超过了0．85，说明腹内脂肪或者全身脂肪含量过高。

腹内脂肪过多会带来许多危害，主要表现在：肥胖、糖尿病、高血压、脂质代谢异常或者伴有骨质疏松，甚至于胆囊炎 、胆石症等，这也是中老年女性易患的一些疾病。

我们知道，预防糖尿病要测血糖。但是如果体检没有查出糖尿病，也可以用“皮尺”测量，控制自身腰臀比范围，预防糖尿病。不过朱教授提醒大家，如果已经患了糖尿病，那么就需要及时的监测血糖值，观察血糖动态变化了。

在内分泌疾病中，糖尿病是很常见的。我国糖尿病的患病率在不断上升，并且在不同的年龄段，男女患糖尿病的几率不同。一般来说，在50岁以前，女性患糖尿病的几率稍微低于男性；但是60岁以后，女性患糖尿病的几率，就明显比男性高了。

主要原因是体内激素水平的变化。

更年期与内分泌

目前，国际公认的女性更年期年龄是45~55岁，这一时期卵巢功能减退，雌激素和孕酮水平减低，这样一来就容易发生糖、脂代谢改变。并且会产生头晕眼花、心悸失眠、潮热多汗、水肿、腰腿酸软等症状。

雌激素能够增加胰岛素的敏感性，让血糖能够维持在相对正常范围。但是更年期女性，由于体内雌激素水平的变化，会分泌一些应激激素，与胰岛素对抗，从而导致糖尿病发生率升高；另外，对于原有的糖尿病控制也更为困难，甚至可能加重糖尿病的某些并发症。

中老年女性出现糖尿病，可能没有典型的“三多一少”（口干、多饮、多尿、消瘦）症状，而经常表现为以下几点：

1、尿路感染

女性由于其泌尿系统结构的特殊性，本身较男性容易罹患尿路感染。血糖升高时，尿液中的糖分就会随之增多，更加促进细菌的定植与繁殖。因此如果反复出现尿路感染，疗效不佳时，应筛查糖尿病。

2、外阴瘙痒

对于一些患有外阴瘙痒，用药之后仍不见效的女性，不妨先去做个糖尿病筛查。因为，如果血糖升高，阴道内糖分增多，改变了酸碱平衡，导致阴道感染。

3、感染长期不愈合

如果发生感染了，并且是不太容易痊愈，或者经过治疗后效果不好，这时候也要怀疑有没有糖尿病的可能。

4、腰臀比例过大

女性正常的腰围与臀围比值为0.7～0. 85，如果比值超过了0．85，就应该警惕自身血糖含量了。

女性得糖尿病肾病概率比男性低，绝经后女性心血管发病率明显增高，女性更年期后骨质流失加快，这些都和女性独有的健康保护衣——“雌激素”有关。

“雌激素”确实能帮助女性预防一些疾病，但到了中老年，这个宝贝就会被岁月“收走”！因为更年期是一个生理规律，所有人都不能阻挡它的到来。

所以，我们要正确认识这一特殊时期，做好思想准备，并且保持良好的心态，养成规律的生活方式。

但是，如果更年期症状非常明显，已经影响到我们的生活质量。那么建议去找专科医生，比如内分泌科医生、妇科医生，通过专业科学的手段来帮助我们进行调整。

我们可以通过健康管理，预防内分泌疾病的发生。“管住嘴，迈开腿，零吸烟，少干杯。好心态，多饮水，睡眠足，不过累。家和睦，寿百岁。”