 北京卫视养生堂2017年10月5日节目《轻巧柔和畅全身》视频和要点笔记。主要介绍清宫正骨，闪腰人群应该避免的动作和注意事项，急性腰损伤的预防功法--仙人推碑，松解脊椎的方法--推棘突，缓解膝关节不同情况的疼痛的方法等相关内容。 于栋：北京中医药大学第三附属医院脊柱科主任、清宫正骨流派第七代传承人。 清宫正骨流派是中医骨伤科最重要的流派之一， 起源于清朝唯一的正骨机构上驷院绰班处，手法的特点是轻巧柔和，讲求渗透性，能令患者在疼痛度最低的情况下缓解疾病。我们常见的各类筋骨疼痛，如何应对，如何解决呢？
闪腰是日常生活中常见的一种急性腰损伤，很多人认为闪腰只有一种缓解手法，实际上这种观点是错误的。于主任解释，腰部区域比较大，其中包括的关节肌肉韧带也很多，不同情况的闪腰，伤及的关节肌肉韧带不同，因此缓解的手法也不相同。于主任强调，只有通过精准定位，才能迅速缓解疼痛，避免二次伤害。他在现场给大家讲解三种常见的闪腰，所对应的损伤部位，详细的讲解这三种闪腰人群应该避免的动作和注意事项，同时还给出了一个强化腰肌，避免急性腰损伤的功法--仙人推碑。
很多上了年纪的观众都有慢性腰痛，能引起慢性腰痛的疾病比较多，主要有腰肌劳损、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄等等。于主任再次提醒大家，不同的疾病有不同的注意事项。临床上治疗慢性腰痛时，常用的手法是三搬法，这是清宫正骨流派的经典手法之一，适用范围广泛。但是由于这个手法是专业手法，不建议观众自己在家使用。于主任在现场教授了大家一个他极力推荐的安全、实用、操作简单的松解脊椎的方法--推棘突。 |
