 2017年5月5日贵州卫视医生开讲节目《你失眠了吗》视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是徐凌云。主要介绍解决失眠的独门小妙招，肾虚型失眠有哪些症状，肾虚型失眠如何调理，补肾安神汤的制作方法等相关内容。 中医认为，肾虚不藏，阳浮于外，也是导致失眠的重要原因之一。 失眠，中医称为不寐，指睡眠时间深度减少的病症，早醒、头脑不清楚、记忆力减退等情况出现。长期失眠，易患失眠抑郁症。应及时改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态，调理人体的气机脏腑功能，避免失眠加重。 肾虚型失眠的症状：腰酸背痛、舌尖红、双目干涩、入睡难、早醒、晚上睡不着。 补肾安神汤的制作方法：枸杞10克、熟地15克、生地15克、茯苓10克、炒枣仁20克。中药煎服早晚饭后饮用，每日两次有滋阴补血、养肾安神的功效。尤其适用于肾虚导致的失眠症状。 黑枸杞为中医常用的滋补药物，性平和，味甘甜，入肝肾二经，有滋补肝肾、明目养神、抗衰老、强壮筋骨、养血明目、还有补血安神，补肾益精的作用。 三黑粉的做法及作用：黑枸杞、黑芝麻、葚按1:1的比例搭配，打成粉泡水服用，有补肾养肾的功效，适合肾虚型失眠患者。 站桩功：放松意念，调整体内气息，有助于睡眠。第一步调姿。双脚与肩同宽，双腿微曲，双手成抱球状；全身放松。第二步调意。思想放空，想大不想小，想虚不想实。第三步调息。鼻子深呼吸，想象气流到达丹田，然后慢慢呼气。反复多次。 |
