 2017年3月23日星尚频道X诊所节目《健康减肥新理念》视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是范志红。主要介绍肥胖的危害，如何健康真正的减肥，BMI指数等相关内容。 肥胖易导致的常见疾病：高血压、糖尿病、脂肪肝、关节疾病、动脉硬化、心脏病、胆结石、不孕、通风。 肥胖将增加人体患肠癌、乳腺癌、胰腺癌、食道癌、肾癌和子宫癌的风险。 真正的称体重应该是排除掉衣服、膀胱、大肠里的东西才叫称体重。真正的减肥应该是减肥肉、增活力。 体重不代表胖瘦，肌肉要比肥肉重。因此盯着体重减肥是没有必要的。 体重指数（BMI指数）=体重÷身高的平方。BMI指数是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。BMI指数大于28就算肥胖。小于27的人就不需要减肥。 减肥不是和别人比较，而是为健康考虑。喝酒、久坐不动都易造成内脏脂肪、腹部脂肪堆积。健康的腰围身高比应小于0.5；腰臀比应小于0.85。 |
