 央视《健康之路》2017年2月11日节目《手到病除（中）》视频全集和要点笔记，主要介绍“一巴掌”刮痧法缓解颈痛，刮痧为什么可以缓解疼痛？轻柔转头缓解颈部不适，川字刮痧法缓解腰痛，刮委中穴、阳陵泉穴缓解腿麻等相关内容。 王莹莹：中国中医科学院针灸医院副主任医师。 刮痧缓解颈部不适:长时间的颈部用力不均衡容易引起颈部疾病，刮痧对于颈肩腰腿疼、骨关节性病变都有非常好的效果。颈部刮痧可以根据“一个巴掌”五条线的原则来操作，先涂抹刮痧油，从上向下与刮痧方向呈45度角单方向的分别刮拭五条线。如果颈部骨头的凸起不是很明显，可以用轻刮法，从上往下刮；如果患者特别消瘦，凸起比较明显，我们就要用刮痧板来点压、按揉椎间隙，每个椎间隙按揉三到五次。可以缓解颈肩不适。 提示：不同的人，症状不同，疼痛的程度也不同。如果疼得厉害，可以加大力度来刮，或者增加刮痧的次数，并着重刺激那些痛点。
刮痧起作用的原理: 1、刮痧其实是一个放松肌肉的过程，而肌肉和筋脉密切相关。“筋柔则骨正”人的筋柔了，骨正了，身体里由椎体的倾斜、病变引起的病症就可以得到缓解。 2、通过刮痧，我们可以改善体内局部的血液循环。促进体内局部堆积的代谢废物迅速排出，能起到止痛的效果。
刮痧缓解腰部不适：腰椎是人体最大的关节，几乎所有的活动都需要腰椎来参与。活动多了，人体两侧的肌肉就会劳损，进而出现腰部的一些症状。但并不是所有的腰痛都适合刮痧，有些腰痛是不是和刮痧的，所以刮痧之前要先明确是否适合刮痧。刮痧对于这种腰肌劳损、腰椎的退行性病变、腰椎间盘突出等骨关节肌肉引起的腰痛，都有非常好的效果。但对于一些内科病症，像泌尿系的感染或者妇科病症引起的腰痛，效果就一般了。另外急性腰扭伤是禁止刮痧刮腰部的，因为在急性期，关节周围会有水肿，而刮痧是一种刺激，会加重水肿。
腰部的刮痧要放松腰部不要成紧绷的状态，可以刮三条线，像一个“川”字形。以肾俞为起点，按正确的刮痧方法，从上往下轻刮，用相对轻的刮痧方法，10-20次就可以。刮拭的时候，最好把髂骨上缘都刮拭到，以便松懈这里的肌肉。如果是特别消瘦的患者腰椎比较突出，可以用刮痧板点压、按揉每个椎间隙。两侧肌肉丰厚一些，用刮痧板儿来刮下来时力道也可以重一点，面积可以大一点，次数也可以再多一些。
刮痧注意事项： 1、刮痧时要注意避风，避免空调、风扇的直吹。 2、刮痧后要注意刮痧部位的保暖 3、刮痧后半小时内不能洗澡。
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