 研究发现，有不少癌症是由于五种主要行为和饮食危险因素造成的，即不健康的生活方式、高体重指数、蔬菜及水果摄入量低、运动不足、吸烟和饮酒。
今天主要和大家分享一下缺乏运动与癌症的关系 运动与体重指数之间有着密切的关系，同经常运动的人相比，缺乏运动的人更容易变胖，新陈代谢缓慢，免疫力低，更容易生病，而这些因素都会增加患癌的风险。 世界卫生组织（WHO）的研究也证明了这点，缺乏运动与癌症的发生相关。 正确情况下，儿童和青少年每天要保证60分钟以上的中强度运动，成年人每周要保证300分钟中等强度运动外，还要加强平衡、防跌倒能力和肌肉力量的锻炼，才能保证健康。 中等强度的运动是指运动中，有心率明显加快，身体微微出汗，呼吸略微有些喘，但是还能流畅说话的状态，如快走、跳舞、慢跑等都能达到。
|
