把“吃”和“便便”扯在一起实在是不雅。但是，没有办法，它们两个确实有扯不断的关系！ M+ ^4 k3 p8 M3 f! I' f5 G
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便秘怎么办？
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( D% X) V6 m( M4 W1 c 吃香蕉、喝蜂蜜、灌香油、揉肚子！还不行？吃果导片、挤开塞露、用手抠！还不行？用肥皂水灌肠！！！您抿嘴一笑，看来您深有体会啊。
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/ e; t7 i0 q+ g5 F- \- T 话说这罪受的，您怎么不提前预防呢？
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下面，向大家推荐叶子医生的至真语录：每顿饭吃半碗炖烂了的粗纤维蔬菜。
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什么？您认为太容易了？正所谓：说得容易，做得难！! S( r( Q- v6 x% D# T
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“每顿饭”：为什么需要每顿饭？因为需要“坚持”！便秘不是一天两天就形成的，也不可能一天两天就解决问题。所以，坚持是最重要的。
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- z& q4 w* O' }6 l9 c “吃半碗”：为什么只吃半碗？因为饮食均衡需要粗粮和细粮合理搭配嘛。再说叶子医生是典型的生活热爱者，美食乃人生一大乐事，如果每顿饭都像吃药一样，规定好吃什么，吃多少，那还有什么快乐可谈？所以，只吃半碗，留下半碗的空间尽情享受其他的珍馐美味，可好？5 i1 o8 I) {0 U: Y1 ]% [3 F
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“炖烂了的”：为什么需要炖烂？维生素岂不破坏了？这个条件可以遵照个人习惯稍作更改。如果您胃口倍儿好，吃嘛嘛香，那您尽可以不炖，或者炖个半烂；如果您也和叶子医生一样胃口不好，不能着凉，那只有多炖一会儿了，想一想“东北乱炖”，那是既有营养又暖胃，女人的最爱！至于补充维生素嘛，途径有很多种，没有必要非和粗纤维蔬菜过不去嘛！ z, `: {( ?! u( y. ^1 O, B3 s
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* A4 B. M; N$ R8 U( a' [, ]9 b4 N ”粗纤维蔬菜“：最后说说为什么必须是 ”粗纤维蔬菜“？粗纤维蔬菜可以增加便便的体积，同时可以使便便变软，减少在肠道内滞留的时间，提高您的排便”体验“。哪些是粗纤维蔬菜呢？比如：白菜、豆角、韭菜、芹菜、茄子、豆芽、香菜、各种笋等等。这里叶子医生想提醒大家，粗粮虽然也有同样微弱的作用，但是不能替代蔬菜。只有粗纤维蔬菜的效果是立竿见影哟！
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- y! j o W0 s, G* g 上述语录适合各种便秘，属于最基本的”饮食调理“。对于一些特殊情况还要特殊对待。比如，由胃肠道疾病导致的便秘需要积极治疗疾病；改正不良的生活习惯，比如多饮水、定时大便、避免长期卧床等等。* Z* v% F# s2 t( T! w& {9 H V: ]
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0 }2 @ H" X1 A3 ` 最后，叶子医生还想说：每个家庭的“主厨”注意啦，您的责任重大！您的烹饪习惯直接决定着一家人的健康。见过许多这样的例子：糖尿病、高血脂、便秘、痔疮等等，经常是夫妻两个人同时患病。所以，在当前吃的越来越精细的年代，尽量多搭配粗纤维蔬菜或者粗粮，把便秘的危险润化在无形之中，您的功德无量啊！+ k3 j# s) t* e8 d9 L( R
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便便好，一切都好！8 e/ g; G' f' I. I" W
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