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关于饮食& X3 b( w& J9 q7 ` K. J B# M
1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；3 `# t" S7 q: Z
2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；
$ s. w& |3 P6 g( p' D3 ]5 G 3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；( Q$ w3 m8 ?+ I5 B) k
4、多喝酸奶；
: Q; N1 f; [' n% ^9 d& ` 5、远离烟酒；3 |6 P" E; P$ v
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；
, j. x' n, L' X) ~: f" m 7、饮绿茶胜过红茶；
7 ?4 H; _* c9 G" M- U 8、重视早餐多过晚餐；* z5 }% Z+ c/ w- [* B
9、控制盐的用量；7 i* ?' ?8 Q2 b) [8 O) K) }% V
10、起床后先刷牙，再喝水；) I* w7 q: I2 ^. v
11、不喝久煮的火锅汤；1 ]) g. S7 w7 ` x9 P6 g
12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；
4 {. `! I( w: ^5 M, ~6 o 13、饭前吃水果胜过饭后；
& T4 J2 `8 X' k2 q5 ]+ Y& ^' J; T. m 14、每周至少吃一次鱼；
2 \# Q* Q# H9 w. ^ 15、远离可乐等碳酸饮料；3 O0 n% N, m: G& D0 O& B
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。* B5 d9 \* {' i: ]' S
关于运动
/ I! [% N; U( |9 q( r9 v5 ]; M+ j9 C 1、多享受早晨8－9点的阳光；
; P2 Z# H. G) w3 t; ] k6 K3 M 2、慢跑快走；
# G; ~! v0 ~: G5 f0 F4 Q/ |* l4 N 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；7 y# Q" h- _# D& d+ D
4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；
[$ g0 U4 ? v1 }" T/ U$ w 5、冬季少做户外运动；, A5 Z: b& s* ?: z' _( C
6、10层以下，不乘坐电梯；& \! i* C. n% i* b
7、站着看电视；
f2 j3 s% m: G( D9 }& d T 8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；+ [0 @) t3 T& ]. g4 m- q
9、经常散步；
' i* O3 h# J# @8 h) _; t3 L- B 10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康* Y( H0 w) Q! e- o2 \. d p
11、运动后休息半小时再入浴
" P; R0 n% A$ @) Z' D1 o0 t 关于生理0 q; _* b" P/ P( u8 z% r3 G, e
1、不翘二郎腿，以免压迫神经；- \/ v, L0 T" u4 H2 o9 j
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；
% }) ?& n. ]( H6 i/ U2 o' q 3、不要总吃剩饭剩菜；! y4 A6 s6 q) d9 y1 x; q( l& ~
4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；3 g, Y4 V) {. s9 y* m# z4 `6 p
5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。
. C' D+ I/ G1 n 关于老伴
- _, a6 J: b5 N) o, `$ Q- L 1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；
' ~; o( N c7 k 2、与老伴的感情，也需要用心经营；
( a) x- F% @; N6 h( ?; {" P 3、发生矛盾，各自退一步；
4 D8 Q% q! Y7 v, p 4、偶尔制造一点惊喜；, w- k- _" n3 z+ L" S+ U
5、不要忘了老伴的生日。8 K5 w5 _, @. j" \7 [6 a2 U6 O
关于幸福" }" c' D1 s S/ M" I5 T5 c
1、珍惜现在所拥有的一切； E1 w3 m8 H! w
2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；' }1 s& P& Z) R7 B
3、只要用心感受，幸福就会永远存在；
/ a" i' n7 O# U& _# y 4、知足便是幸福；
. s/ @7 H# w6 C3 d' H/ G 5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
