每天我们都忙忙碌碌地，不知不觉一天就过去了。但是许多人却患上了胃病、心血管疾病等。其实只要掌握好这3个养生时间段，关注这些细节，就可以帮你健康生活每一天。' P2 d% B0 c& n, T7 E! [8 b5 N2 \# J( z
晨间：6~7点) V: J! `; c5 y8 ?
从古至今，一直流传着一句谚语：“一日之计在于晨。”根据现今社会普遍晚睡的特点，早起应以6到7点为宜。起床不可过急，许多人起床后马上匆忙穿衣，狼吞虎咽地吃早餐，背上工作包就去挤公交、地铁。长此以往，可能会造成身体机能的紊乱，甚至诱发各种疾病。因为夜间身体处于休息状态，各大机能平缓运行，早晨快节奏的生活方式容易让身体无法适应。; I8 G5 |; q3 G5 a- G
& Y& q9 `4 a, u) o: R+ Z 那么正确的做法应该是怎样的呢？39保健编辑建议大家，可以在晨间起床后赖一会儿床，然后再逐渐加快节奏。早晨特别要注意“吐故纳新”，即是早晨起床后应先去大小便；其次是打开窗户换气；然后再饮一杯白开水或淡盐水清清肠胃。早晨一定要吃，并且尽量吃得营养，因为只有这样才能精力充沛，完成早晨繁重的工作或学习任务。
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0 N* R( n! ~. H7 U 午间：12~13点
6 c/ L! f! k: G/ u8 ^ 午间第一要点是吃饭，尽量吃得丰盛、齐全一点。肉类、鱼、蔬菜、鸡蛋都是好的选择。其次，午间不要再劳心劳神，应抽出时间进行午睡。即使时间不够，打个盹儿也是可以的。有学者指出，午间13点左右如果身体处于休眠状态，不但可以维系健康、消除疲劳，还有利于下午和晚间的工作、学习。7 o& ~( v7 b( I' |0 t4 s: m+ W
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晚间7~8点+ B1 x" r: P8 \/ {% V
早晨养生很重要，但晚间养生反而是一天的重中之重，必须引起重视。晚餐除了要荤素搭配合理外，进餐时尽量保持轻松愉快。饭后不要总是坐在家里看电视，可以在一两个小时后出去散散步、听听音乐、跳跳广场舞……熬夜伤身大家都知道，最好的就寝时间应是晚上11点。因为子时过后，身体的五脏六腑需要协调生命活动，促进新陈代谢，只有这样才能保证隔天您又能神采奕奕、充满力量地去工作、学习。* \' H0 E8 l, V+ A
; I$ G; _1 A6 ?: T 看完这些，您是不是很惊讶呢？做好这些生活细节，关注3个养生时间段，助您健康每一天！8 T# ]1 d/ r7 k
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