 错误8 立即上床 现象 饱食后犯困后果：消化不良、促使肥胖、可能导致中风 原因 因为刚吃了饭，胃内充满食物，消化机能正处于运动状态，这时睡觉会影响胃的消化，不利于食物的吸收。同时，饭后脑部供血不足，如果饭后立即上床，很容易因大脑局部供血不足而导致中风。另外，入睡后，人体新陈代谢率降低，易使摄入食物中所含热量转变为脂肪而使人肥胖。 Tips：饭后至少要休息20分钟，再上床睡觉。哪怕是午睡时间也应如此。 错误9 立即洗澡 现象 俗话说饱不剃头，饿不洗澡，有人就误以为刚吃饱饭是洗澡的最佳时间。后果：消化不良 原因 洗澡会促使四肢皮肤血管扩张血液汇集身体表面，使胃肠血流量减少，消化液分泌减少，降低消化功能。若经常饭后洗澡，会引起胃肠疾病。另外，还易导致冠心病者发生心绞痛和心肌梗塞，尤其是对高血压、高血脂者更为危险。饭后1～3个小时洗澡比较适宜。 Tips：饭后可以先休息一到两个小时后再做洗澡的打算。 经授权转自中国运动康复网
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