一、水汪汪大眼操 消除眼睛皱纹的按摩： 从眼角内侧起，以手指按压眼眶四周，步骤是由上眼睑往眼尾，由上至下眼睑往鼻根部。 轻松醒目体操： 轻闭眼睛，用食指和中指指腹，像弹钢琴一样轻弹眼眶周围，绕眼3圈，早晚各2次。 使眼睛发亮的眨眼体操： 眨眼时，眼尾稍上扬并动动下眼睑的肌肉。左右各3秒钟，注意：用力会产生皱纹，要轻轻运动，每天早晚各2次。 使眼睛清亮的体操： 1、闭目养神，静下心来。 2、睁大眼睛，直视前方。 3、眼球左顾右盼。 4、眼球上下移动。 5、眼睑用力，紧闭双目。 二、瘦脸体操 效果极佳的简易体操： 脸颊豉起，用指腹轻轻触击，持续1—2分钟，共做100次。 收缩脸颊的按压： 用中指指腹，用力按压距耳部3—4公分颚骨下凹处的下关穴，按时上下牙齿稍分开，垂直按压。 微笑紧缩体操： 手指合并，无名指置于鼻翼，往鼻之方向轻推，然后让手的半边脸微笑，6秒停止，每天反复10次。 自我按摩法： 涂上足量的面霜，由脸部中央往外按摩。分三步：（1）由下巴到耳下；（2）由口角到耳中央；（3）由鼻翼到鬓角。各2次。抓捏法：用拇指和食指，捏住脸颊，然后往外弹放，不可太用力，力争整张脸都做到。 锻炼表情筋，消除面部松弛： 用食指和中指指腹轻触颧骨，然后上推，作用的指力和逆向的表情筋力相等。确认脸颊肌肉收缩后，停止6秒，每次反复10次。 三、消除双下巴体操 恢复松弛下巴的拍击法： 两手腕放松，以画圆般，边转边动手背，边由两耳下部至下巴处进行拍打，每天反复5次。 美化下巴和颈部线条： 和拇指指腹按住下巴，用食指和中指指腹按住太阳穴，保持这个姿势约3秒。头上抬，尽量伸长颈部静止3秒，早晚各2次。 消除双下巴赘见风使舵的按摩： 捏住下巴柔软的部分，仔细搓揉，每次1分钟，每天想到就做。 驱除双下巴的叨指法： 用牙齿轻轻叨住食指，要领是将舌尖紧紧顶住上颚，然后保持姿势静止6秒，反复10次。 “承浆穴”指压法： 用中指按压位于下唇和下巴间凹处的“承浆穴”3次，可刺激松弛的肌肉。 |
