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改变梨形身材只需要4个动作

2018-8-17 11:12| 发布者: 安康养生视频| 查看: 8| 评论: 0

摘要: 1. 游泳练习部位：韧带、后背。小腹着地，俯卧在地上，手臂和双腿分开并稍微抬起，手掌向下，双脚绷直。吸气，同时抬高左手手臂和右腿，呼气，收回手臂和腿，再吸气，抬高右手手臂和左腿，呼气，收回手臂和腿。 ...

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