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些男人，女人你别爱

2018-8-17 10:58| 发布者: 安康养生视频| 查看: 1| 评论: 0

摘要: 　　　　一、垂直划船动作　　锻炼部位：肩膀、下背部和腰腹　　双手握拳放在两侧髋部位置，掌心朝向自己。双手屈肘并向两侧抬起，拳头位于腋窝位置，手肘略高于拳头。双肩用力向后回收，上背部肌肉用力 ...

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