 北京卫视2016年5月29日养生堂节目《夏季养生先养心》视频全集在线观看和要点笔记，北京中医医院皮肤科副主任医师姜春燕做客《养生堂》。为您讲解夏季养生子午觉，心火亢盛的症状与调理，气津两伤的症状与调理，竹叶石膏汤、莲子清心茶等相关内容。 姜春燕：北京中医医院皮肤科副主任医师。 专家介绍，夏季养心的要点是清火、养阴、补气。心为阳脏，主阳气，而夏天正是阳气旺盛的季节，所以很多人认为夏季容易上火，但夏季清火也分虚实，盲目清火不仅导致症状更为严重，更会伤了自身阳气。如果您有心烦失眠、口舌生疮、舌质红赤、尿黄、排尿灼痛的症状，才说明您是实火，可以适量饮用绿豆汤、凉茶等性味寒凉的饮品。而如果您没有心火亢盛的症状，则更适合饮用生津止渴、除烦安神的酸梅汤作为夏季消暑饮品。
夏季养生除了清心火，还要记得养阴与补气同时进行。中医认为暑易伤气、暑易伤津，炎炎夏日身体内的气、津液都容易被耗散，夏天中暑的人很容易昏倒，就是因为气也伤了，津液也脱了，出汗出得太多。老年群体，以及有慢性病的人还可能诱发或加重疾病，比如心、脑血管疾病，糖尿病，肿瘤等。如果您出现明显气津两伤的症状，可以在医生指导下使用专家推荐的竹叶石膏汤进行调理。
心主神明，夏季养心更要重视养神，盛夏酷暑蒸灼，人易感到困倦烦躁和闷热不安，更是容易心烦失眠，所以一定要注意调整睡眠，“养生之诀，当以睡眠为先”，夏天的特点是昼长夜短，外界气温高、湿热重，自然界阳气充足，人体中枢神经系统相对较兴奋，不容易入眠。专家建议每天最好睡午觉，但午觉时间不要超过一个小时，半个小时最佳。另外夏季睡子午觉最养生，分别是在中午和晚上的11点到1点间入睡。在这两个时辰入睡可助养阴、养阳，使人体趋向 “阴阳调和”的健康状态，缓解夏乏。
专家带来既可清火，又可养阴、补气的夏季养心法宝：莲子清心茶，由莲子心3g、荷叶3g、决明子2g、乌梅2g、红景天10g 、三七花3朵组成。具有清火养阴，降脂活血的功效。
|
