在肿瘤病人的康复运动中，首先值得推荐的就是散步。它运动量不大且简便易行，不受时间、空间等条件限制，除卧床不起的病人外，所有的肿瘤病人都可选择这种运动方式。 散步可以不拘季节，随时可行。春芳草地，夏步河边，秋赏荷花淀，冬行松林间，各得其趣，散步又散心。 散步也不受空间限制，无论在乡间的田野小路上缓缓漫步，或是在城市林荫道上信步而游，那广阔的空间，绿色的环境，清新的空气，都会使人神清气爽，心旷神怡。 散步也有学问，古人云：“散步者，散而不拘之所谓，且行且立，且立且行，须持一种闲暇自如之态。” 下面向各位介绍一下散步的要领： （1）衣着要宽松，鞋袜要合适，若年老体虚，可拄杖而行，以保安全。 （2）散步要从容不迫，怡然自得，摒弃一切杂念。 （3）步履要轻松，有如闲庭信步，使百脉疏通，内外协调，以达周身气血平和。 （4）循序渐进，量力而行。时间可长可短，做到形劳而不倦，勿令气乏喘吁。 （5）散步时间：一是清晨散步，置身花草树木之间，则可爽精神可调气血。二是食后散步，古人认为：“饭后食物停胃，必缓行数百步，散其气以输于脾，则容易而铁腐化。”三是睡前散步，可使精神放松，促进睡眠。其它时间，亦可散步，贵在坚持，久必获益。 癌症病人如果长期卧床，身体处于废用状态，会使关节僵直，肌肉萎缩。卧床时间越长，恢复体力所需的时间也越长。在此情况下，可以让病人循序渐进地在床上做些适合于自己体力和耐力的保健操。当病情好转并可以下床活动时，则可进行活动量稍大的保健操锻炼。这样可使肌肉不至于萎缩，关节不至于僵硬。还可减轻骨脱钙，防止褥疮和血栓形成，并使病人增进食欲，产生健康感。 适当体育锻炼可以通过以下4点，起到预防癌症的作用。 （1）能增加机体的免疫功能； （2）能促进机体新陈代谢，延缓细胞衰老，减少细胞癌变机会； （3）能增进食欲，改善消化功能； （4）能使人性格开朗，消除烦恼和忧郁，增进心理健康。 |
