一、多吃全粮食品(粗粮)、杂粮、豆类,新鲜蔬菜和新鲜水果,低脂肪食品,鱼类、海产品、豆制品、低脂奶制品。不吃或尽量少吃烟熏、火烤、腌制、霉烂变质的食品。 二、经常锻炼身体或从事力所能及的劳动,保持正常体重。不吃高脂肪、高蛋白、高热量的饮食;不暴饮暴食,防治肥胖。 三、多喝绿茶,不引用过多加糖及添加剂的饮料。 四、烹调食品时,少吃煎、炸食品。烹调油温不要太高,以免产生太多油烟。 五、如有癌前期疾病要早治,如是某钟癌的高危人群要提高警惕,定期参加防癌体格检查。 六、住房要经常注意通风,厨房要有较好的通风。 七、禁止吸烟,不给人敬烟,也不吸别人敬烟,不要有咀嚼烟草或槟榔等习惯。不吸毒。 八、尽量不合任何酒,尤其不喝烈性酒,不喝含酒精的饮料。 九、不可长期使用激素,尤其性激素。此外,要尽量减少X线检查,注意饮食卫生预防传染性肝炎,保持乐观情绪,注意心理平衡,如有癌症的早期信号及时请医生检查。 |