2026 年 4 月 26 日 北京卫视《养生堂》节目文字笔记，中国人民解放军总医院骨科医学部副主任医师、副教授任大江为你拆解！平常我们又该如何护腰呢？ 春季出行前，需先评估自身“生理储备”是否充足。当下，许多人步行稍久即觉疲乏，伴有肩部僵紧、膝部酸软等现象，正陷入“活动减少→关节肌肉功能衰退→越发畏惧活动”的循环。 借助实证数据与现场测试揭示核心结论：关节炎发生率最低的群体并非长期静养者，而是坚持科学、适度运动的人群。节目通过一块海绵的直观演示，阐释关节为何能在合理活动中日益强健，从而彻底更新大众对“关节养护”的传统认知。 肩颈僵硬、膝盖无力、步行易扭伤等问题，已非老年人专属，同样困扰着众多年轻群体。本期节目不仅邀请到高龄但活力充沛的嘉宾分享经验，更由北医三院专家团队推出一套居家训练方案，仅利用矿泉水瓶、椅子等日常物品，即可系统锻炼肌肉力量、平衡能力及反应速度，全面提升身体机能。如何有效缓解关节不适与相关焦虑，重获随时自在出行的活力？ 此外，日常生活中哪些细微习惯可能无形中损伤腰部健康？ 杨渝平——北京大学第三医院崇礼院区：周三下午特需门诊、周四上午国际医疗、周四下午专家门诊； 葛杰——北京大学第三医院健康医学科运动康复：「北京大学第三医院健康医学科服务号」-预约-「运动功能测评」 任大江——中国人民解放军总医院：周二上午、周三上午专家门诊； 视频链接： |
