2026 年 3 月 11 日 北京卫视《养生堂》节目《春季护肾防病有妙招》文字笔记。全国名中医阎小萍做客《养生堂》 分享六十年养生秘笈与护肾精髓。 81岁的全国名中医阎小萍教授受邀做客《养生堂》节目，虽已步入耄耋之年，她仍坚守临床一线，每日按时出诊、带教弟子、开展学术授课，精神矍铄、精力充沛，用实际行动诠释着中医人的坚守与担当。谈及中医养生，阎小萍教授拥有一套坚持践行六十余年的系统方法，涵盖饮食调摄、起居有常、适度运动等多个维度，这套凝聚其毕生经验的养生精髓，将在本期《养生堂》节目中首次全面公开，为大众传递科学实用的养生理念。 阎小萍教授自幼便有饮茶的习惯，饮茶也成为其日常养生的重要组成部分。在她的日常生活中，有两款茶饮不可或缺，每日坚持饮用，这两款茶饮分别以一花、一果为主要原料，药性一偏凉、一偏温，阎教授会根据当日自身的体质状态与身体感受，灵活轮换饮用，实现寒热调和、辨证养生的目的。与此同时，阎教授的睡眠质量尤为出众，据其弟子回忆，与学生一同出差时，晚间回到房间，即便前一刻仍在与学生交流探讨，稍作休憩便能快速入眠。这一良好的睡眠状态，得益于她自创的“睡前准备法”，该方法仅包含三个简单易操作的动作，无需借助任何工具，适合各类人群学习践行。此外，为兼顾日常运动需求，阎教授还结合中医经络理论自创了手指操，每日坚持练习，实现通络养生、强身健体的效果。 作为国内中医风湿病领域的权威专家，阎小萍教授深耕该领域数十年，提出“无肾虚则无风湿病”的核心学术观点，强调护肾防病在风湿病防治中的核心地位。她指出，当前虽已进入春季，但寒邪未消，而寒邪易损伤肾气；加之春节期间大众多存在作息不规律、劳累过度等情况，过度劳累亦会耗伤肾精，因此春季仍是补肾护肾的关键时期。那么，针对春季养生，大众应采取哪些科学的补肾护肾方法？阎小萍教授在节目中带来的各类护肾防病实用妙招，又该如何结合自身体质合理运用？ 阎小萍——中日友好医院国际部门诊：周一上午、周二上午； 王金平——中日友好医院中医风湿病科：周三上午、周四下午； 赵超群——北京中医药大学第三附属医院风湿免疫科：周一下午、周四全天、周日全天； 备注：突发原因导致门诊时间、出诊地点、门诊类型（普通、专家或特需门诊）、挂号费用的改变，请以医院当日公布为准。 视频链接： |
