2026 年 2 月 12 日 北京卫视《养生堂》节目文字笔记。中国中医科学院广安门医院心理科洪兰主任携团队为您带来的《失眠背后的双面人生》。 在临床睡眠障碍人群中，普遍存在入睡困难、睡眠维持不佳等问题，即便采用数羊等传统助眠方式，仍难以进入有效睡眠状态，长期失眠已成为影响大众身心健康的重要问题。为此，专业专家团队总结出四类助眠调理方案，其中前两类侧重即时改善睡眠状态，起效较为迅速；后两类侧重根源调理，旨在从体质层面解决失眠问题。上述四类方案的具体原理与应用要点，值得系统了解。 失眠的发生与个体体质差异密切相关，不同人群的病因病机存在显著区别。专家团队经临床总结指出，临床常见失眠主要分为心脾两虚型与肝肾亏虚型两类，可通过舌象特征进行简便的自我辨识。上述两种体质类型，究竟通过何种机制引发失眠，需要从中医脏腑理论进行阐释。 安眠穴是临床常用于改善睡眠的经验效穴，其命名与助眠功效直接相关，在睡眠调理中具有重要应用价值。助眠导引操则通过针对性肢体动作，对上述两类不同证型的失眠均能起到辅助调理作用。而专家团队所推荐的核心调理方案，作为具有临床实践支撑的优选方法，其作用机制与应用方式同样值得重点介绍。 洪兰——中国中医科学院广安门医院本部心理科：周二全天、周五上午专家门诊；周五下午、周日上午特需门诊；周一下午国际医疗门诊； 杜辉——中国中医科学院广安门医院本部心理科：周日全天； 杨扬——中国中医科学院广安门医院心理科：周一全天、周四全天门诊； 备注：突发原因导致门诊时间、出诊地点、门诊类型（普通、专家或特需门诊）、挂号费用的改变，请以医院当日公布为准。 视频链接： |
