2025年12月13日北京卫视养生堂节目《名老中医的养血法则》文字笔记。 62 岁的国家级名老中医杨淑莲，一头没染过的短发乌黑发亮，发量还特别厚实，脸上透着红润，说话声音更是洪亮。用现在网上流行的话讲，那就是 “一眼看上去就气血超足”。 聊起自己的养血秘诀，杨教授说核心就俩字 ——顺序。她提到，中老年人随着年纪增长，再加上一些慢性病的长期折腾，很容易出现血虚的情况。不少老人也没少补，红枣、阿胶、红皮花生、当归、丹参这些好东西经常吃，但血虚的毛病就是不见好，有些人甚至越补越没精神。 其实问题根本不在 “吃什么”，而是没按正确顺序补，再好的东西吃进去，身体也吸收不了。杨教授强调，养血是有讲究的，得先弄明白自己为啥会血虚，再按步骤调理进补，这样才能让身体自己 “造” 气血，真正达到补血养生的效果。 中老年人血虚主要有两种原因，具体是啥呢？ 第一种是脾虚血虚。我们吃下去的食物，得靠脾胃吸收里面的营养精华，再把这些精华转化成精血，输送到全身各处。要是脾胃功能变弱了，不管是日常吃的饭菜营养，还是特意吃的补药，身体都留不住、用不上，时间长了自然就血虚了。而且这种血虚，还和老年人常见的多种慢性病、血液疾病关系不小。 针对脾虚血虚，杨教授给出的养血顺序是：先打开脾胃功能→再补脾胃之气→接着温和补血→最后长期巩固。按这个步骤调理，才能从根儿上解决问题。这里面有两个关键点，一个是要好好健脾补脾，另一个就是选对补血的食材药材，具体该怎么做呢？ 第二种是血瘀血虚。这种情况就像气血的 “运输通路” 被堵住了，补进去的食物和药物营养全卡在半路上，没法送到全身，身体照样缺营养。这就好比堵车的时候，就算再多几条车道也没用，得先把堵点疏通才行。 针对血瘀血虚，杨教授推荐的养血顺序是：先温和地化开淤血→再增强身体的行气能力→接着补血同时防止再次淤堵→最后巩固气血循环。这里面同样有两个重点，一个是活血化瘀要温和，不能太猛，另一个还是要选对合适的补血药，具体又该怎么操作呢？ 杨淑莲——廊坊市中医医院：周一上午、周四上午； 备注：突发原因导致门诊时间、出诊地点、门诊类型（普通、专家或特需门诊）、挂号费用的改变，请以医院当日公布为准。 视频链接：https://item.btime.com/25cc3jhoa16cctnatf6n40ckvbo |
