2025年10月8日北京卫视节目《小心陷入 “血压安全岛” 的假象》文字笔记。 别觉得血压降到标准值就没事了！10 月 8 日是全国高血压日，这一天要特别提醒三类人，他们可能正被血压安全的假象迷惑，风险很高。 你家里的血压计真的用对了吗？有档节目现场做了测试，结果让人意外：选不对袖带，测出来的血压值能差 7 毫米汞柱！还好有专家现场教方法，不仅会告诉你怎么按胳膊粗细选袖带，还分享了 “6 步黄金测量法”，每一步都藏着控制血压的关键技巧。 高血压患者的 “健康福利” 来了！有权威研究证实，有个降血压的好办法其实很常见 —— 就是打乒乓球、网球这类挥拍运动。只要每周玩 3 到 5 次，每次 45 分钟，就能有效降低因各种原因导致的死亡风险。节目最后还有专门改编的挥拍操教学，跟着护士长一起做，轻松控制血压不是难题。 要不要我把这些内容整理成一份更简洁的高血压日常护理小贴士？方便你直接保存或分享给需要的人。 蔡军——首都医科大学附属北京安贞医院：周二上午特需； 王运红——首都医科大学附属北京安贞医院：周一上午特需、周四专家门诊； 视频链接： |
