2024 年 10 月 17日,中央广播电视总台科教频道《健康之路》节目。北京医院心内科赵迎主任医师教你如何正确监测血压?高血压患者如何正确饮食?降压药使用有哪些问题和误区? 血压计怎么选? 建议之选:电子臂式血压计 电子臂式血压计与传统的水银血压计相比,具有显著的优势。水银血压计在使用过程中,需要同时进行听和看的操作,这对于使用者来说并非易事;而电子臂式血压计能够直接显示血压值,既便捷又准确。 电子血压计选择小窍门: 1. 优先选择臂式袖带。 2. 确保袖带长度适宜。 如何准确测量血压呢? 在测量血压时,袖带绑定的位置对测量结果的准确性起着至关重要的作用。正确的位置应该是在肘窝向上一到两横指处、上臂的正中央。袖带的松紧度要适中,绑完后能够伸进一到两根手指为宜。 测血压要点如下: 1. 袖带需直接与皮肤接触。 2. 衣服袖子不能过紧。 3. 让心脏、手臂和血压计处于同一水平面。 高血压患者在解暑时,该选冰激凌还是西瓜呢? 若想实现降温解暑并有效管控血压,西瓜是更好的选择。在冰激凌的制作过程中,为了提升口感以及使其更易于塑形,会加入一定量的盐。例如,一根约 80 克的冰棍中,大概含有 0.2 克的盐。 管控血压需警惕食物中的隐形盐!在日常生活中,许多食品都是隐藏盐分的 “高手”。因此,要学会辨别这些食品,尽可能选择天然食物,减少盐的摄入量,从而助力控制血压。 晚餐应该怎么吃呢? 超重是引发高血压的危险因素之一。为了更好地控制血压,晚餐最好选择简单一些。倘若晚餐过于丰盛,摄入的热量超标,就容易导致体重超标,这对控制血压极为不利。《中国居民膳食指南》建议早、中、晚餐的配比为 3:4:3,晚餐的摄入量要少,并且尽量避免高热量食物。 漏服降压药该如何处理呢? 降压药是通过长期服用来维持血压稳定的,漏服一次通常问题不大,无需补服。不建议在午后或者晚上补服降压药,因为这样容易导致夜间血压过低。 血压平稳正常后该如何行动呢? 高血压患者应当长期甚至终生服药。绝大多数降压药都具有对心肾的双重保护作用,非常安全,不会对肝脏和肾脏造成损伤。 去医院测血压比在家中自测血压值更高时该怎么办? 如果在家中多次测量血压都正常,而到医院测量时数值偏高,这种情况不必过于担忧。很有可能是由于精神紧张、焦虑所导致的。 标签: |